10 kényszerítő ok arra, hogy megőrüljünk a deeskáláció során
Ha a koronavírus-járványra vonatkozó jó adatok folytatódnak, a hétvégén lehetőség nyílik az utcán sportolni. A futás jó gyakorlat, amely lehetővé teszi a zsírégetést és a távolságtartást. A Freeletics, a digitális sport- és életmódmárka ezeket a futásból származó előnyöket ismerteti.
Nyolc lenyűgöző pálya a természetes környezettel való újracsatlakozáshoz és a stressz csökkentéséhez
A futás javítja a teljesítményt
Futáskor a test oxigénnel töltődik meg. Ez azt jelenti, hogy amikor gyakran fut, a test gyorsan megtanul oxigént juttatni az izmokhoz és felhasználni. Milyen okok? Több energia és jobb általános sportteljesítmény. A futásnak köszönhetően a rugalmasság is növekszik az idő múlásával.
Tippek a futás megkezdéséhez május 2-tól
Gyógyszer a stressz ellen
A futás elengedi az elmében tárolt dolgokat, és enyhül a stressz. Az ember a legjobban pihen, miközben leválik a mozgalmas napról, és a kreativitást fokozza a testben lévő extra oxigén. Ráadásul kiválóan alkalmas új ötletek vagy megoldások előterjesztésére. Ha ez még nem lenne elég, akkor a futásnak való megfelelés idővel csökkenti a magas vérnyomás kockázatát is.
Futás, a fogyás legjobb módja
A futás nyilvánvalóan kalóriát éget el. Az intervallum edzés még jobban ég, miután befejezte a futást, ezért a Freeletics Running intervall edzésekre támaszkodik. Ha a Coach célját választja: "Fogyjon", akkor a Futóedző összeállítja az edzéstervet az intervallum edzések tökéletes kombinációjával a zsír gyors és hatékony eltávolítása érdekében. Nagyszerű módja a plusz kilók leadásának és megtartásának, valamint a rendszeres karbantartásnak.
A futás javítja az alvás megbékélését
A rendszeres kijutás és a járás segíthet javítani az alvás minőségét, de a futás változást hoz. Rendszeres futás céljából az ember az éjszaka folyamán zökkenőmentesen és rendszeresen megtapasztalja az alvás különböző fázisait, javítva az alvás minőségét, a feltöltődés és az energia érzését keltve reggel. Ne felejtsük el azonban, hogy lefekvés előtt kevesebb, mint négy órával ne tornázzanak.