10 kérdés és válasz a táplálkozással kapcsolatban; n
Ma a táplálkozási konzultáció során felmerülő leggyakoribb kérdésekre adunk választ. Néhány téma, amellyel foglalkozni fogunk: A könnyebb fogyás, az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrend megcáfolása, az ételek nagy mítoszainak megcáfolása. Ezenkívül sok válaszunkat egy link kíséri, ahol minden információt felfedezhet róla. Ezt nem veszítheti el!
Mítoszok és igazságok az ételről
1 Hízlalóbb-e a gyümölcs, ha étkezés után fogyasztják, mint korábban?
Hamisítvány. Az almában lévő kalória megegyezik reggel 8-kor, mint délután 4-kor.
De mint sok mítoszok az ételről, valódi alapja van, vagyis az, hogy a gyümölcsnek van egy fontos kielégítő erő. Ez azt jelenti, hogy ha étkezés előtt megesszük a gyümölcsöt, akkor valószínűleg kevesebbet eszünk, mint "ami hízik".
Képzeljük el, hogy desszertként megeszünk egy tányér carbonara makarónit és egy almát.
Ha később hagyjuk az almát, akkor lehetséges, hogy a tésztaétel „feltölt bennünket”, és úgy döntünk, hogy nem eszünk gyümölcsöt. Ha korábban megesszük az almát, a főétel befejezése előtt eljöhet a jóllakottság pillanata. A kalóriabevitel nyilvánvalóan alacsonyabb lesz a második esetben.
Ezért sokan megerősítik, hogy „a fogyáshoz étkezés előtt meg kell ennie a gyümölcsöt”. Mindenesetre tisztázza, hogy azonos mennyiségű étel esetében a gyümölcs elfogyasztásának pillanata közömbös.
A fogyás érdekében érdekesebbnek tartom, ha inkább a napi legalább 2 darab friss gyümölcs fogyasztásának biztosítására koncentrálok, mintsem azon aggódnék, hogy mikor fogyasszam el őket.
2 Mennyi ideig kell gyalogolnia a fogyáshoz?
Nyilvánvaló, hogy nem adhat olyan univerzális adatokat, amelyek mindenki számára hatékonyak vagy érvényesek, mivel az egyes személyek sajátosságai egyedülállóak, következésképpen a fogyáshoz és általában mindenhez szükséges fizikai igényeik is.
Egyébként ezt kijavították séta megfelelő ütemben, napi több mint fél órával ideális lehet a fogyáshoz és az alak tonizálásához.
Szeretne többet tudni? Minden információ megtalálható a bejegyzéseinkben: Lehetséges-e fogyni gyaloglás közben? vagy a Fedezze fel az étkezés utáni séta 7 legjobb előnyét!
3 Mi több rizs vagy tészta kalória?
Egy másik nagyon gyakori kérdés konzultáció közben. Melyiket mondanád? A válasz általában meglepő, és hogy a főtt, fehér rizs és a tészta ugyanannyi kalóriát biztosít, 116/100 gramm termék pontosabban.
Ami a kalóriákat illeti, meg kell jegyezni, hogy nincs különbség a barna rizs esetében sem, 115 főtt kalória hozzáadásával (ismétlem, beszélünk csak és kizárólag kalóriákból).
4 A sovány tej kevesebb kalciumot tartalmaz, mint a teljes tej?
Ne! Vagy legalábbis ez a különbség nem olyan jelentős, mint azt gyakran gondolják.
A teljes tej, a fölözött vagy a félzsíros tej egyaránt tartalmaz 1200 mg kalcium/liter termék, hozzávetőlegesen, körülbelül.
Van még kérdése a különböző tejfajtákkal kapcsolatban? A "Teljes-, fél- vagy sovány tej, melyik egészségesebb?" mindet feltárjuk.
5 A vegetáriánus táplálkozás egészséges-e?
Biztos vagyok benne, hogy többször is hallott egy „őrültnek” nevezett vegetáriánust. Könnyű kritizálni mások étrendjét, de Tényleg képesek vagyunk megtenni?
Igaz, hogy a felügyelet nélküli vagy tervezett vegetáriánus étrendnek lehetnek táplálkozási hiányosságai, de a szokásos étrendünk elég tökéletes-e más étrend megítéléséhez?