10 kulcs a fogyáshoz, anélkül, hogy megpróbálnád
Vannak nagyon egyszerű dolgok, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyunk, de valójában azok a fő okok, amelyek miatt nem tudunk a megfelelő súlynál maradni. Próbáld ki ezeket 10 tipp és meglátod, hogyan tudsz kezdje el elveszíteni ezeket a felesleges fontokat !
ALUDJ TÖBBET
A Stanford Egyetem egyik tanulmánya nemrégiben azt találta, hogy azok az emberek szenvednek, akik 5 óránál vagy kevesebbet alszanak a ghrelin és a leptin szekréciójának változásai (Ezek a hormonok felelősek az anyagcsere és a jóllakottság érzésének szabályozásáért). Az eredmény? Annak érdekében, hogy megpróbálja pótolni az energiahiányt, akik keveset aludtak, vágyakoztak a hiperkalórikus ételek iránt. Ne feledje: az ajánlott átlagos alvásidő 8 óra.
IGYÁL TÖBB VIZET
Az a jel, amelyet az agyad megkap, hogy szomjas legyen nagyon hasonlít az éhezésre. Ha kevés vizet iszik, valószínűleg ez milliószor történt meg veled. Tegye meg a tesztet! Amint kissé éhes lesz, igyon legalább egy pohár vizet, és nézze meg, van-e még ilyen érzése. Legyen óvatos: ennek a létfontosságú folyadéknak az ajánlott adagja 1 között van .Napi 5 és 2 liter vizet.
NE HASZNÁLJON HOSSZÚ IDŐSZAKOKRA EZELÉS NÉLKÜL
A határ, amelyet teste átélhet, anélkül, hogy megkóstolná az ételeket 4 óra, különben a glükóz szintje az egekbe szökik, éhség halmozódik fel, és végül többet fog enni (plusz kilók biztosítottak!). csináld 3 erős étkezés és napi 2 rágcsálnivaló gazdag fehérjében és rostokban.
VÁLTOZZA ÉTELE ÖSSZETEVŐIT
Ezekkel a kis összetevőkkel minden különbség lehet! csináld okos döntések: kérjen egy vinaigrettet a salátájához egy ultra krémes öntet helyett, a szárított gyümölcs helyett cserélje ki a friss gyümölcsöt, egyél teljes kiőrlésű gabonát és finomítatlan tésztát, stb.