10 kulcs a fogyáshoz és a testzsír csökkentéséhez Nany Sevilla által

Írta: Nany Sevilla | Egészségügyi edző és fitnesz oktató

Nincs varázslat a fogyáshoz vagy az életmód, a testsúly és a testzsír csökkentésének gyors eléréséhez, amely idővel erőfeszítések nélkül fenntartható.

Ezúttal 10 kulcsfontosságú pontot osztok meg, amelyeket könnyen meg lehet kezdeni a testünk változásával.

Kulcsok a fogyáshoz

1- Meg kell értenünk, hogy a fogyás módja ugyanaz, mint amikor hízunk, vagyis enni, nem evés nélkül. A fogyáshoz és a célunk vagy az "ideális" súly eléréséhez egy folyamatnak végig kell mennie, nem egyik napról a másikra, hanem apránként, apró változtatásokkal és életmódbeli módosításokkal. Ne felejtsük el, hogy az, amit lassan és ellenőrzötten végeznek, az évek múlásával egyre hatékonyabbá válik.

két- A test bölcs, Amikor megérted, hogy az étellel kezdünk törekedni arra, hogy egészségesebbek legyünk, jobban érezzük magunkat és jobban nézzünk ki, akkor saját testünk elkezd egyensúlyozni és meg akar szabadulni mindentől, ami felesleges. Az étel a fogyás 60 vagy 70% -a a fogyás és a testzsír elvesztésének sikerének, az alábbiak azoknak a gyakorlatoknak tulajdoníthatók, amelyeket hetente legalább háromszor kell hatékonyan és állandóan megtenni.

3- Ne számolja a kalóriákat, vagy mérlegelje magát folyamatosan vagy naponta. Tedd félre a rögeszméket, vagy mondd el mindenkinek, hogy diétát tartasz, mintha büntetnéd magad. Ha hetente mérlegeled magad, és jobban szeretnéd tudni, hogyan mennek a zsírszázalékok és az izomtömeg-indexek változásai, mivel a testsúly nagyon változik, különösen akkor, ha súlyokkal sportolsz. Több izom létrehozásával több a súlya, mint a zsír, így általában az emberek nem ennyit fogynak, de zsírszázalékban.

---