10 kulcs a sikeres súlycsökkentő kezelés megkezdéséhez Lorena Exposito
10 GYAKORLAT SIKER SIKERÍTŐ KEZELÉSEK ELKEZDÉSÉHEZ
A cikk tartalma
Kezdődik a jó idő, és formába akarsz kerülni. Ez egy olyan pillanat, amikor sokan rohannak, hogy elveszítsék azokat a plusz kilogrammokat, amelyeket hónapok vagy évek óta felhalmoznak. Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amellyel naponta találkozunk a Castellón konzultáció, Lorena Exposito Stúdió, hosszú egész évben. A tökéletes és gyors étrend keresése folytatja a fogyást anélkül, hogy nagy áldozatokat hozna, annak ellenére, hogy veszélyeztethetjük az egészséget.
Ha Ön egyike azoknak, akik fogyókúrás tervre vágynak, akkor meghívom Önt, hogy olvassa tovább ezt a cikket, ahol megadom a tíz legfontosabb pontot, hogy sikeresen és nagy áldozatok nélkül érje el azt.
1.- Tegyen világos és reális célt
Tegyen reális és egyszerű célt a megvalósításhoz. Hogyan? Olyan eljárást keres, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon, majd fenntartsa egészségének veszélyeztetése nélkül. Mi a legjobb eljárás, amelyet javaslom? Változtassa meg szokásait, és tanuljon meg egészségesebb módon enni, az egészségesebb táplálkozást vagy életmódot igazítsa helyzetéhez vagy személyes életéhez. Ebből a szempontból látva motiváltabbnak érzed magad, jobban hordozhatod, és nem stresszelsz annyira, hogy hány kilogrammot kell leadnod hetente, mert boldogulnod kell a táplálkozás idején.
2.- NE ragadja meg a súlyt
"A legjobb skála a ruha". Objektívebb adatokkal kell felmérnie evolúcióját, mint például a ruhák, azok, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek, olyanok, amelyeket olyan nadrágra vehet fel, amelyek korábban nem illettek, jobban leeresztettnek és könnyebbnek érzi magát. A súly értéke sokat változik a mérés pillanatától, a körülményektől, az ivott vízmennyiségtől, az elfogyasztott ételektől, a béltranzit rendszerességétől, a hormonális ciklustól, amelyben vagy még a mai stressz szintje is. Súlykontrollt tarthat, hogy lássa az evolúciót, ahelyett, hogy napi vagy az egyetlen tényező, amelyet figyelembe kell venni.
3.- Ossza szét a bevitelt több adagban a nap folyamán.
Az a hiba, amelyet hajlamos elkövetni, ha azt gondolja, hogy minél kevesebb kalóriát fogyaszt, annál jobb. A reggeli abbahagyása vagy a vacsora nélküli lefekvés nem segít, ellenkezőleg, lehet, hogy anélkül távolodik el a céljától, hogy észrevenné. Mivel ha sok órát töltünk étkezés nélkül, akkor szorongás vagy kielégíthetetlen étvágy jelenhet meg, amely hajlamosít bennünket olyan egészségtelen ételek fogyasztására, amelyek a vérünkben glükóz-emelkedést okoznak, és amelyekkel rövid időn belül ismét étvágyunk lesz; másrészt a test ezt a helyzetet gyorsként értelmezi, és elősegítheti a test alkalmazkodását az energiatakarékossághoz. A napi ajánlott bevitel száma időbeosztásunktól, szokásainktól és életmódunktól függően változik, de a fogyás ajánlása: napi 3 étkezésnél többet fogyasztani. Töltse meg a reggelit, az ebédet és a vacsorát egy délelőtti harapnivalóval vagy egy egészséges harapnivalóval. Az étkezéseket sem érdemes kihagyni a "túlkapások kompenzálása érdekében", mivel hajlamosítjuk a testet a megbeszélt helyzetre, és nem támogatjuk a jó szokások elsajátítását.