10 különböző ötlet a fehérjepor beépítéséhez az étrendbe
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha elkezdett fehérje port adni étrendjéhez az izomtömeg növelése érdekében, ma azt mondjuk, hogy nem szükséges shake-et fogyasztani csak anélkül, hogy több lenne, hanem 10 különböző ötlet a fehérjepor beépítéséhez az étrendbe, és talán tegye elviselhetőbbé a fogyasztását.
Itt 10 különböző fogyasztási módot mutatunk be fehérje por hogy kiegészítse étrendjét ezzel a tápanyaggal:
- Adjuk hozzá egy sült almához vagy más befőtt gyümölcshöz, erre választva vanília vagy csokoládé ízű fehérjeport.
- Hozzákeverjük egy béchamel vagy fehér tészta szószhoz hogy edzés után fogyaszthatunk. Természetesen ebben az esetben ízesítetlen fehérjepornak kell lennie.
- Keverje össze a tál zabpehellyel és friss gyümölcsökkel amelyet edzés utáni snackként vagy reggelire fogyasztasz. Feloldhatja friss narancslében vagy tejben.
- Helyezze bele a tojásrázóba amellyel rántottát vagy egyszerű fehérje omlettet készíthet, mindig ízesítetlen fehérjeport használva az ilyen típusú sós készítményekhez.
- Add hozzá a joghurthoz ízesíteni és fehérjével gazdagítani. Ideális edzés után fogyasztani.
- Adjuk hozzá egy burgonyapüréhez vagy más zöldségek, valamint az azt feloldó folyadék. Természetesen ízesítetlen fehérjeport kell választania.
- Használja süti vagy sütemény keverékekben, annak érdekében, hogy az ilyen típusú édes készítményeket fehérjeporral dúsítsák. Például adhatunk pár evőkanál fehérjét ezekhez a zabpehely és banán sütikhez.
- Tegye bele a zselatinba, miután a zselatinport összekeverte a vízzel, oldja fel a fehérjeport, majd tegye a hűtőbe.
- Keverje össze darált hússal, hogy hamburgert készítsen több fehérjével. Természetesen használjon ízesítetlen fehérjeport.
- Adjuk hozzá egy frissen készített polentához, erőteljes verés és ízesítés nélküli fehérje felhasználása, anélkül, hogy észrevennénk.