10 Különféle szabályok a fogyáshoz - Stratégiai egészség
Gondolkozz el róla. Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor a tested nem működik optimálisan, vagyis nem vagy teljesen egészséges. Ennek beismerése mindig az első lépés a problémák leküzdésében. De ne érezze magát rosszul emiatt, ki manapság 100% -ban egészséges? Van, akinek hátfájása, egyéb bőrproblémái vannak, mások túlsúlyosak ... stb ... stb. Mindegyiknek megvan a maga módja.
Ez nem arról szól, hogy megítéljük önmagunkat vagy keményen viselkedjünk önmagunkkal szemben, hanem arról, hogy egészségi állapotunk hiányát jelként kezeljük, amely megmondja, hová kell menni ... Íme a jó hír: akár tíz, akár száz kiló túlsúlyos, teste tudja és lassan és biztonságosan elveszítheti ezt a súlyt. Ez az igazság. Ismétlem: lassan, de biztosan. Nincsenek parancsikonok, rövid távú ígéretek. Lehetséges gyorsan leadni a kilókat? Igen, de nem ajánlom, mert nem egészséges, és a végén helyrehozza őket, és nem fogja jól érezni magát. Nem hízott tíz kilót egy hét alatt, és nem is szabad így elveszítenie.
Íme a 10 DISSIDENT szabály, amellyel fogyni lehet étkezés közben:
1. szabály: keresse meg miértjét.
Négy hét alatt nem lehet megtanulni (nagyon jól) teniszezni, vagy gyökeresen megváltoztatni az étrendet és az életmódot. De KIS változtatásokat hajthat végre, amelyek nem túl nehézek az Ön számára, és hosszú távon "összetett kamatot" jelentenek. A fegyelem nem működik. Az emberi lények csak azt csinálják, amit hosszú távon szeretünk, ezért ne hagyd abba a hitbe, hogy "ezúttal" megteszed. Ha sikeres akar lenni bármely társaságban, meg kell találnia a MIÉRT, amely motiválja Önt a kétségek pillanataiban, hogy apránként természetes módon integrálhassa a változásokat. De ennek olyan oknak kell lennie, amely valóban "megérinti a gabonát", nem pedig valami felszínes. Például: Szeretném javítani az egészségemet és lefogyni, hogy képes legyek a Camino de Santiago-ra a lányommal, vagy csatlakozzak egy tánchoz a barátaimmal ... stb. Írja le okát egy darab papírra, és tartsa egy speciális helyen.
2. szabály: ne koncentráljon a fogyásra.
Valójában felejtsd el: ne aggódj az "úszó" miatt! Ne vásároljon több magazint vagy programot a fogyás érdekében. Ezek a programok a (lehetséges) bizonytalanságodon játszanak, és olyan dolgokat ígérnek neked, amelyek nem igazak ahhoz, hogy olyan megoldásokat adj el neked, amelyek hosszú távon nem működnek. Sajnáljuk, nincs olyan tabletta, legújabb tudományos felfedezés, gyógynövény és mágikus étrend, amely hosszú távon hozzájárulhat a fogyáshoz az egészsége veszélyeztetése nélkül, ezért ne keresse tovább. Ehelyett érezd jól magad, hogy vagy jelenleg (biztosíthatlak, vannak olyan emberek egy kórházban, akik bármit megadnának, hogy olyanok legyél, mint te), és koncentrálj az egészséged optimalizálására. Vásároljon olyan könyveket és programokat, amelyek segítenek egészségének javításában (például: olvassa el a blogunkat:), vásároljon természetes szakácskönyveket, iratkozzon fel a jógára. Lepje meg vendégeit finom és tápláló vacsorával! Amikor optimalizálja a fiziológiai funkciókat (felszívódás, emésztés, elimináció ... stb.), Biztonságosan és természetesen fogyni fog. Nem "bolondíthatjuk meg" a sejteket. Legyen a test partnere, ne pedig ellensége.
3. szabály. Ne számolja többé a kalóriákat.
Először is, a kalóriaszámlálás butaság, mert nem igazán ismeri azt az energiát, amelyet az egyes ételek precízen hozzájárulnak a testhez. Ez egy nagyon durva közelítés, amely egy hormonális kaszkádtól is függ, amely minden embernél más és más. De nem csak, hogy a kalória csökkentése megterhelő a test számára, és annak jele, hogy az étel kevés. Mi az az üzenet, amelyet az agynak küldünk? Hogy nagyon hatékonynak kell lenned és energiát kell lefoglalnod bármi áron, vagyis az anyagcseréd lelassul és a zsír nehezebben veszít. Egyél mindent, amit csak akar, de valódi ételnek kell lennie, finomított szénhidrátnak és álételnek nem. Így nem lesz éhes (mert táplálkozni fog), és a test fokozatosan szabályozza étvágyát.