10 mítosz a fogyásról, amiben még mindig hiszünk
A túlsúly problémája a világ számos országában nagyon aktuális, különösen, hogy nagyobbak lettünk, mint őseink. Természetesen nem minden ember szenved elhízástól, de egyébként is a túlnyomó többségnek van egy nem kívánt pár kilója.
Azok a szerencsések, akiknek nincs problémájuk a súlyukkal, gyakran aggódnak a formájuk fenntartása miatt. Vannak mások, akik néha kevéssé tanulmányozott vagy áltudományos módszereket követnek, amelyek nemcsak a fogyásban vagy a súly megtartásában nem segítenek, hanem minden erőfeszítést is elveszítenek.
Napos oldal cikket készített, amelyben leírják a fogyás leggyakoribb mítoszait.
10. mítosz: Vannak olyan termékek, amelyek negatív kalóriát tartalmaznak
Ennek az elméletnek a hívei úgy vélik, hogy bizonyos termékek fogyasztása során a test több kalóriát használ fel emésztésére, mint amennyit valójában tartalmaznak. Ugyanakkor egyetlen termék sem rendelkezik ilyen mágikus tulajdonságokkal. Van egy tényező, amelyet az ételek termikus hatásának neveznek: ez jelzi, hogy mennyi kalóriát használ fel testünk az élelmiszer megemésztésére és felszívására.
Meg kell jegyezni, hogy ez a tényező csak a termék étrendi energiájának 5-35 százalékát igényli. Ezenkívül 35 százalékot arra fordítanak, hogy ezt az ételt fehérjével emésztsék meg, mivel ezek a legerősebb hőhatással bírnak. Másrészt a a "negatív kalóriájú" termékek felszívódása esetén a test 5-15 százalékot költ. Más szavakkal, ha 45 kilokalóriát tartalmazó brokkoli ételt fogyasztunk, kevesebb mint 5 kcal veszít, a többit pedig felszívja a teste.
9. mítosz: A zsírégetéshez erősen izzadni kell.
Gyakran a sportolók ezt az expressz módszert használják a fogyáshoz. Például azok az ökölvívók, akiknek a verseny előtt meg kell fogyniuk a kilogrammból egy bizonyos súlykategóriába való bejutáshoz, szaunahatású speciális öltönyt viselnek, és futnak, vagy más fizikai gyakorlatokat végeznek.
Valójában a súly megy, de nem a zsír, hanem a vízveszteség miatt. Ezenkívül az ilyen ruhák viselése bizonyos esetekben kiszáradást okozhat, sőt hőguta miatt szenvedhet. Ha azt tervezi, hogy velük tornázik, akkor nagyon óvatosnak kell lennie.
8. mítosz: Speciális gyakorlatok vagy burkoló kezeléssel lefogyhat egy bizonyos területen
Sajnos nem lehet fogyni a hasban, a combban vagy a lábakban anélkül, hogy a test más részein fogyna. Mint néhány kutatás kimutatta, a zónagyakorlatok nem égetik el a zsírt helyben, de segítenek az izmok tonizálásában a problémás területen.
Ami a burkoló kezelést illeti, annak csak kozmetikai jellemzői vannak, mivel pozitívan befolyásolja a bőr állapotát, rugalmasabbá téve azt. A szaunahatású övek, amelyek azt állítják, hogy karcsúbb derekat kapnak, csupán marketingfogás. Az egyetlen hatékony módszer az extra zsír helyi elégetésére a zsírleszívás segítségével.
7. mítosz: Az étrendben lévő édességek teljesen tilosak
Az édesség természetesen nem diétás termék. De Ha ezek a napi kalória normában történhetnek, és nem befolyásolják a fehérje, zsír és szénhidrát adagokat, akkor félelem nélkül fogyaszthatók. Először is emlékeztetni kell arra, hogy nem a desszertek elutasítása miatt fogyunk, hanem a kalóriák hiánya miatt.
Ezen kívül vannak kevésbé káros édességek, például pillecukor, dió, gabonapelyhek és gyümölcsízű zselék. A fő szabály az intézkedések betartása.