A 80 napos megszállottság program hatékony-e a fogyás szempontjából
A 80 napos megszállottság program, vagy amint az angol nevén ismert, a "80 Day Obsession" a legújabb edzésirány azoknak a fitnesz embereknek, akik szeretnek otthonról edzeni.
Sokan csatlakoznak mindennap ehhez a testedzési rutinhoz, amelynek világszerte több mint 200 000 ember képzése zajlik, és több mint 550 000 követővel rendelkezik a közösségi hálózatokon; ezért az utóbbi évek legbefolyásosabb tevékenységeinek rangsorában érvényesült.
Hatékony-e a 80 napos megszállottság program fogyni? Megvan az összes szükséges információ, hogy Ön maga is értékelhesse.
Mi alapján készül a 80 napos megszállottság program?
Ezt a programot a Beachbody cég indította el 2018-ban. Ezeknek a gyakorlati rutinoknak az új megvalósításával emberek ezreit változtatják meg az alakjukban szerte a világon, de ez nemcsak az emberek testét, hanem egészségi állapotát is megváltoztatja.
Ez a program az egész test átalakításából áll, de inkább a farizomra és a magra koncentrál. Ez azért van így, mert ezek a területek a két fő izomcsoport, amelyek a nap folyamán dolgoznak a legjobban, miközben mindennapi tevékenységünket végezzük; ezért az erős mag javítása hozzájárul a testtartás javításához és a gerinc jövőbeli problémáinak megelőzéséhez.
Másrészt az erős farizom is nagyon fontos. A legtöbb ember általában a nap nagy részét ülve tölti, akár a gépkocsi volánja mögött, akár az íróasztal előtt a munkahelyén, ezért nem nagyon használja ezt a testrészt.
A testmozgás mellett ez a program tartalmaz egy étkezéstervező komponenst is, amely a programozott táplálkozásra összpontosít, hogy az edzés előtt, alatt és után a megfelelő makrotápanyagokat táplálja testével.
80 napos megszállottság program tréningek
A programnak három különböző edzésfázisa van, az edzések 30 és 60 perc közötti gyakorisággal változnak, de bár a legtöbb edzés körülbelül 45-60 percig tart.
A gyakorlatokat a hét hat napjára tervezik, és olyan eszközöket igényelnek, mint például bármilyen méretű súly, ellenállási szalag és szőnyeg.
Az első fázis arról szól, hogy az emberek fejlesszék az alapvető erőt, tudják, hogyan kell megfelelően használni az izmokat az erő és a stabilitás megszerzéséhez, és javítsák a fizikai állóképességet. A második fázis szempontjából fontos a jó egyensúly, mivel ez egy kicsit bonyolultabb mozgásminták kezeléséből áll, mint az első szakaszban. Ez a szakasz a sovány izomépítést szolgálja. Végül a harmadik szakasz erős edzésekből áll.
Minden szakaszban hat edzést kell végrehajtani, amelyek magukban foglalják az alapgyakorlatokat, a láb edzését, a farizom edzését, a kardiót és a "triple A" nevű edzést (karok, has és farizmok).
Még akkor is, ha naponta megismétli ezeket az edzéseket, minden nap más és más.
Működik a 80 napos megszállottság program?
Azok a személyek, akik részt vettek ebben a programban, rámutatnak, hogy ez egy teljesen más típusú képzés, mint azok, amelyeket korábban végeztek, ahol testüket és elméjüket teljesen igényes szintre kell hozniuk a gyakorlatok teljesítéséhez. Azt is meg kell jegyezni, hogy ez a igazán motiváló képzési program, így az a személy, akiről a legkevésbé gondolja, motiválható ezen gyakorlatok végrehajtására.