10 módja annak, hogy napi 500 kalóriát egyszerűen megégessen
A nyár olyan évszak, amikor sokan próbálnak leadni plusz kilókat. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan lehet 500 kalóriát elégetni napi tevékenységeivel és hogyan lehet hatékonyan lefogyni az idő múlásával, hogy optimalizálja az idejét és ne hanyagolja el az egészségét.
Hogyan égessünk el 500 kalóriát nap mint nap?
1. Tisztítsa meg alaposan a házat
Az American Good Housekeeping Institute friss tanulmánya szerint egy legalább két órán át tartó takarítás 500 kalóriát égethet el. A leghatékonyabb feladat? Negyven perc porolás csaknem 200 kalóriát éget el, míg a 20 perces porszívózás vagy söpörés további 100-at kiküszöböl. Az a további előny, hogy a szívroham mellett olyan háza is lesz, mint az aranyrétegeknek.
2. Töltsön időt a kertjében legalább egy órán át
Lehet, hogy a kertészkedés nem a legvonzóbb feladat a világon, különösen a nyári időszakban, de mivel sok mozgást igénylő munka ez, egy óra tevékenység után 500 kalóriát égethet el.
A levelek gereblyézése, a sövények metszése, egy lyuk ásása a fazék földbe ültetéséhez, vagy egyszerűen a gyep kaszálása segít ebben. Az Amerikai Kertészeti Társaság friss tanulmánya szerint amellett, hogy elkészült, gyönyörű kertje lesz, javítja mentális egészségét, agyműködését és kézügyességét.
3. Játssz a gyerekeiddel
A gyermekekkel való játék az egészségügyi szakemberek körében is ajánlott, mivel ez az egyik legjobb tevékenység a nap folyamán a kalóriák elégetésére. A gyerekekkel való kapcsolattartás és az energiák utánzása - földön gördülés, futás, ugrás, mászás - és mindenekelőtt a nevetés segíthet 500 kalória elégetésében anélkül, hogy észrevennéd. Ráadásul a csecsemő vagy kisgyermek fogása a felsőtest edzésének is számít ... a gyerekei imádni fogják az ötletet!
4. Töltse a délutánt vásárlással
Nem arról van szó, hogy mentségre van szükségünk a vásárláshoz, de soha nem árt tudni, hogy három óra elteltével, miután nyugodt tempóban sétáltunk a város utcáin vagy a bevásárlóközpont különböző létesítményeiben, 500 kalóriát éget el. Növelheti ezt az összeget a lépcsőn a lift vagy a mozgólépcső helyett.