10 nélkülözhetetlen étel az Alzheimer-kór megelőzéséhez - NútreLos
Alzheimer-kór: A szó felidézi a félelem fokozatos elvesztésétől memória.A régi önmagad héjává válsz. Szakértők azt vetítik fel, hogy diagnosztizálják a demenciát, amelyek közül a Alzheimer-kór a fő ok, 2050-ig világszerte megháromszorozódik. De a tudósok azt mondják, hogy a megelőző intézkedések olyan egyszerűek, mint például az étrendünk megváltoztatása.
Nincs bizonyítottan étel, amely megakadályozná az Alzheimer-kórt, de úgy tűnik, hogy az étkezési szokások az egyik fő tényező az Alzheimer-kór vagy a demencia kialakulásának kockázatának csökkentésében. 10 szuperélelmiszer, amelyek segítenek növelni az erejét agy és ennek következtében csökkenti az Alzheimer-kórban szenvedés valószínűségét.
1. Vad lazac, tonhal, szardínia (Omega-3 zsírsavak)
Az American Heart Association javasolja, hogy legalább hetente kétszer fogyasszon halat, mivel esszenciális omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Ezek a jó zsírok segítik a test megfelelő működését, és tanulmányok szerint 10 százalékkal lassíthatják a kognitív hanyatlást.
"A fő koncepció az, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend BDNF-et (agyi eredetű neurotróf faktor) hoz létre, az idegsejtek közötti fehérjét, amely elősegíti a kapcsolatok közötti ellenállás növelését" - mondta Michael González-Wallace, a "Body Super Super Brain" szerzője. . A pisztráng, a makréla és a hering szintén jó választás, és egy vitamin felvétele a halolajból szintén elősegítheti a testének a szükséges tápanyag megszerzését.
2. Spenót, káposzta és fehérrépa, spárga (Folsav)
A zöld leveles zöldségek és a fás szárak, mint a spárga, nagyon gazdag folsavban - más néven B9-vitaminban -, valamint sok más tápanyagban. A hároméves klinikai vizsgálat szerint a folsav javítja a kognitív funkciókat, és magas szintje csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. Fogyasszon nyers zöldséget a legnagyobb előny érdekében.
3 tojás (hegy)
A tojás rossz rap-et kap, és úgy tűnik, hogy a tudományos közösség kétévente meggondolja, hogy a tojásokat be kell-e építeni az étrendbe vagy sem. A tojásokról azonban meggyőzően tudni lehet, hogy ezek jó kolinforrás, egy B-vitamin, amely javítja a memóriát. Hacsak orvosa nem tanácsolja, a mértékletes tojásfogyasztás elősegíti az agy jó egészségét.