10 nélkülözhetetlen étel gyerekeknek nyáron - Bekia Padres
A hőséggel általában elhanyagoljuk az ételt. Még ha a menetrend is változik, elengedhetetlen az étkezés betartása és az egészséges étrend fenntartása. Adunk néhány kulcsot.
A nyár beköszöntével számos változást élünk meg az ételekkel kapcsolatban, mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Ezért több hőnk van csökken az étvágy és nő a szomjúság, és nem akarunk nagyon meleg vagy nagyon bonyolult ételeket, mert nem akarunk sok időt tölteni a konyhában. Hajlamosak vagyunk kissé elhanyagolni az étrendünket, ezért a gyermekeinkét is, de látni fogjuk, hogy nyáron is nagyon egészségesen és frissen fogyaszthatunk.
A napok hosszabbak lesznek, később szeretne kimenni, a vacsorák elmaradnak, és amikor a gyerekek még jobban befejezik az órákat. Lehet, hogy nyári iskolákba, egyetemekre vagy szabadidős helyekre járnak, de ez már nem ugyanaz, általában nyugodtabban vesszük. Változtatjuk a menetrendünket és a rutinok kissé módosíthatók. De ez nem jelenti azt, hogy abbahagynánk az egészséges táplálkozást, bár igaz az a nyár ösztönzi a gyorsételeket, "ócska" ételek, sültek, tapasok, üdítők és egyéb szeszélyek magasabb kalóriabevitel mellett.
Egészséges táplálkozás nyáron is
A Víz Biztosan ez a kedvenc italunk, mind a gyermekek, mind a felnőttek számára, hidratálnunk kell magunkat. Fogyasszon felnőtteknek napi körülbelül 2 liter vizet, és a kicsiket jól hidratálja. Ha van ápoló babánk, meglátjuk, hogyan igényeljen több mellet nyáron, ha a baba idősebb, gyakrabban kell vizet kínálnunk.
Étel gyerekeknek nyáron
Fűszerezzük a gyümölcsöket
- Kantalup dinnye: Nagyon frissítő magas víztartalma miatt, gazdag káliumban, valamint A-, B- és C-vitaminban. Adhatjuk desszertként vagy snackként. Nagy szeletekben vagy kockákban. A kicsik szophatják, és a fogak megjelenésével is megkönnyebbülhet.
- Őszibarack: Nagyon frissítő, nagy víztartalma van. Az őszibarack édes, de van egy kis savanyúsága, ezért a gyermekek számára más ízű. Az őszibaracknak több típusa létezik, a víz és a szőlő. Óvatosak leszünk a bőrrel, mivel ez allergiát okozhat, meg kell hámoznunk és meg kell mosnunk a kezünket, amikor felajánljuk kisbabáknak.