10 nevetségesen alacsony kalóriatartalmú étel Házi gyógymódok 24
Mindannyian sokat hallunk arról, hogy mit eszünk és mennyi kalóriát fogyasztunk naponta. Természetesen fontos tudni, mert a fogyás egyik kulcsa kevesebb kalória fogyasztása, mint amennyit a teste éget.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint az ajánlott napi kalóriabevitel a következő:
1800–2400 kalória nőknek (19 és 51 év közötti)
2200-3000 kalória férfiak (19 és 51 év közötti)
1000 - 3200 kalória gyermekek és tizenévesek számára
Azok számára, akik fizikailag aktívak, vagy azoknak, akik hízni akarnak, több kalóriát kell fogyasztaniuk.
Függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, vagy egészséges maradna, az alacsony kalóriatartalmú ételeket is beleértve az étrendbe, nagyban hozzájárulhat.
Ha egyszerűen nyomon követi, mennyi kalóriát fogyaszt, és korlátozza a kalóriabevitelt, sok szempontból egészségesebbé teheti Önt. Először is előnyös lesz a derékvonalad számára, és kontroll alatt tartja a testsúlyodat.
A túlsúly vagy elhízás kockázatának csökkentésével csökkentheti olyan betegségek kockázatát is, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az alvási apnoe, az epehólyag betegség és még sok más.
Sok olyan étel van, amely alacsony kalóriatartalmú és magas tápértékű. Valójában egyesek annyira hihetetlenül alacsony kalóriatartalmúak, hogy megengedhetik magukat nekik anélkül, hogy aggódnának a kalóriák miatt, vagy fújnák a fogyás célját.!
10 alacsony kalóriatartalmú étel
Itt van a 10 nevetségesen alacsony kalóriatartalmú étel.
Torma
alacsony kalóriatartalmú vízitorma
Egy csésze apróra vágott vízitorma csak 4 kalóriát tartalmaz.
Az alacsony kalóriatartalmú ételeken kívül ez az étel nem tartalmaz zsírt.
A vízitorma egyéb tápanyagai közé tartozik a fehérje; folsav; réz; A-, B6-, C-, E- és K-vitamin; tiamin; riboflavin; kalcium; magnézium; mérkőzés; kálium és mangán.
A vízitorma enni a legegyszerűbb, ha könnyű öntettel salátába keverjük. Használható leves, turmixok, gyümölcslé, szendvicsek, pesto és szószok készítéséhez is.
alacsony kalóriatartalmú rukkola
Egy csésze rukkola csak 6 kalóriát tartalmaz.
A rukkola alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű étel, amelyet mindenkinek meg kell ennie. A finom és zöld levelek zsírszegények is.