10 nyári étel, amely gondoskodik a látásodról Sensitive Eyes
Az A-, a C- és az E-vitamin elengedhetetlen
a szemünk egészségére
Néhány megfelelő és változatos ételek nélkülözhetetlenek egészségesek és aktívak maradjunk szemek . A mediterrán diéta sokféle antioxidánst biztosít, amelyek segítenek megelőzni, késleltetni vagy akár elkerülni a jövőbeli szemészeti problémákat.
A kulcs a nyers vagy enyhén főtt zöldségek (például párolt) bevitelének növelése lehet tartsd meg szükséges tápérték . Továbbá, ha bőségesen adunk hozzá víz és gyümölcs, teljesítjük a szükséges napi nyomelemek, például vitaminok bevitelét, amelyek elengedhetetlenek a látás tökéletes állapotának fenntartásához. A látás másik érdekes eledele a kék hal, amely fontos forrása Omega 3, minden változatában: lazac, bonito, császár vagy pisztráng.
A A-, C- és E-vitamin nélkülözhetetlenek a szem egészségének megőrzéséhez és javításához, valamint az életkorral összefüggő betegségek kialakulásának megelőzéséhez, mint pl korhoz kötött makula degeneráció (DMAE). A legjobb ajánlás kétségtelenül a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, különösen 65 év után.
Itt van 10 nyári étel, amely gondoskodik a látásodról:
Gabonafélék
Tartalmaznak B-vitamin (B12-vitamin/folsav), amely megakadályozza a szemmel kapcsolatos betegségek, például szürkehályog megjelenését.
Citrusfélék
Nagy koncentrációjuk van C vitamin, amely az ereket egészségesen megőrzi, a szem körüli izmok kollagénrostjainak szintetizálásával. Ezenkívül segítenek csökkenteni a látásélesség vesztését 19% -kal és a látás progresszióját 25% -kal. DMAE .