10 ok a kenyér fogyasztására, ha sportoló vagy
Ha továbbra is a kételkedők egyike a kenyér előnyeivel a sportemberek számára. Hadd győzzön meg súlyosan táplálkozási okokkal!
Dra. Beatriz Navia, a madridi Complutense Egyetem gyógyszerészi karának professzora
Sok morzsás étel rontója van, és az egyik leggyakrabban kételkedő kérdés, hogy azt kérdezzük magunktól, vajon a kenyér már nem egészséges-e, de az az igazság, hogy a szakértőket megkérdezve azt mondják nekünk, hogy több mint 10 oka van a kenyér fogyasztásának . Olvassa tovább, és végül meg lesz győződve arról, hogy a kenyér mindennapjainkba való beépítésének előnyei.
1. A kenyér az egyik fő szénhidrátforrás, mivel pótolhatatlan étel a sportoló étrendjében. A táplálkozási szakemberek nem javasolják a kenyér lemondását, a minimális mennyiség napi 100 g kenyér.
két. A testmozgás már több mint divat. Egyre többen sportolnak, mint például futás, ökölvívás, pilates, jóga. és fontos a megfelelő étrend betartása a fizikai erőfeszítések során szükséges energia kompenzálásához, miközben továbbra is olyan hagyományos ételeket fogyasztunk, mint a kenyér.
3. Javasoljuk, hogy a szénhidrátok a sportoló étrendjének kalóriáinak 50-65% -át tegyék ki, mivel ezek később átalakulnak glükózzá, az izmok működéséhez szükséges energiaforrássá. Ezek a tápanyagok főleg olyan élelmiszerekben találhatók, mint a gabonafélék, és többek között a kenyér.
4. Amikor az izmok glikogénkészletei kimerülnek, a sportoló fáradtságot érez, korlátozza a teljesítményt a sportgyakorlatban. Emiatt a sportolóknak nem csak a megfelelő glikogénkészleteket kell fenntartaniuk, hanem az edzés előtt a lehető legnagyobb mértékben meg kell próbálni őket növelni, és a végén feltölteni őket.