10 OK AZ APETIZER-TERMÉKEK FOGYASZTÁSÁRA

Ne feledje, hogy nincsenek rossz vagy tiltott ételek, hanem okos étkezés. Fontos tudni, hogy mit eszel és hogyan eszel. Kiegyensúlyozott étrendben az egyes ételek egyedi összetétele nem fontos.

1. Egészséges és egészséges életet élj! Ennek az életmódnak a kulcsa nem bizonyos élelmiszerek fogyasztásának abbahagyása, hanem okos és kiegyensúlyozott fogyasztás. Ne feledje, hogy nincsenek rossz vagy tiltott ételek, hanem okos étkezés. Fontos tudni, hogy mit eszel és hogyan eszel. Kiegyensúlyozott étrendben az egyes ételek egyedi összetétele nem fontos. Ami igazán fontos, hogy mit eszel egy adott idő alatt. A trükk nem az, hogy abbahagyják bizonyos démonizált ételek együttes bevitelét, hanem az, hogy megfelelően fogyasszák őket, és kiegészítsék a sportolással.

2. Sportolj! A fizikai aktivitás előnyös az egészségére: a szív egészsége, a mentális jólét, az izom- és csontrendszer egészsége, valamint a rák, a cukorbetegség és az elhízás megelőzése.

Jelenleg a szakértők fő ajánlása az egészség megőrzésére az, hogy rendszeresen gyakoroljanak valamilyen közepes intenzitású fizikai tevékenységet. Nem kell verni magad az edzőteremben - gyalogolni, biciklizni vagy lépcsőn mászni, ennyi! A trükk nem az, hogy abbahagyják bizonyos démonizált ételek együttes bevitelét, hanem az, hogy megfelelően fogyasszák őket, és kiegészítsék a sportolással.

3. A harapnivalók segítenek a nap teljesítéséhez szükséges energiaszint javításában.

Kis mennyiségű snack fogyasztása a nap folyamán állandó szinten tartja a vércukorszintet és ezáltal az energiaszintet. A rendszeres testmozgás kiegészíti a mediterrán étrendet, és ahhoz, hogy sikeresen szembenézhessünk vele, a snack-termékek kis mennyiségben történő fogyasztása tápanyagot és energiát biztosít arra a napra.

4. Legyen óvatos! Az élelmiszerek reklámozása nem közvetlenül felelős a gyermekkori túlsúly növekedéséért.

Ellenőrizni kell a gyermekek által fogyasztott televíziózás mennyiségét, mivel ez bizonyos mozgásszegény szokásokhoz kapcsolódik. Bizonyított, hogy a televíziós reklám alig befolyásolja a gyermekek élelmiszer-fogyasztását (kevesebb, mint 2,5%). Az étkezési szokásaikat leginkább meghatározó tényezők a testmozgás, a családi étkezési szokások, az otthonon belüli és kívüli szokások, a szülők táplálkozási ismeretei és az oktatáspolitika.