10 ok, hogy nem fogysz, még akkor sem, ha diétát tartasz Business Insider
- A fogyókúra és a fogyókúra fogyókúrája nagyon nehéz, bár lehetséges.
- Az egészséges étrend vagy az étkezési terv miatt a fogyás leggyakoribb oka az, hogy nem állítja be az elfogyasztott mennyiséget, miközben a font csökken, és rosszul értékeli, hogy valójában mennyit eszik.
- A nem elegendő alvás, az alapbetegség vagy a testalkat nagyobb volta szintén megmagyarázhatja, hogy miért nem csökken a súlya.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Számos diéta köztudottan hatástalan, és általában a eleinte fogyás, hanem a hosszú távú súlygyarapodáshoz.
Megváltoztathatják az étellel való kapcsolatát is, ami megnehezíti a mindennapi életet és a kapcsolatokat a kalóriaszámláló mentése után is.
Az étkezési szokások megváltoztatásával azonban lehet fogyni. Itt van 10 ok miért nem mozoghat a mérleged, ha egészséges étrendet vagy étkezési tervet követsz.
Az Ön által végrehajtott étrend nem alkalmazkodik fizikai változásához
Ha már fogyott valamivel a diéta során, akkor az anyagcsere-adaptáció miatt elérheti a csúcsot.
Ez azt jelenti, hogy a tested megkövetelheti a különböző mennyiségű kalória hogy amikor elkezdte új tervét, ahogy Rachel Hosie az Insider-től közzétette.
"Ha túlsúlyos, néhány hónap alatt 9–14 kilót fogyhat megfelelő mennyiségű kalóriát eszik "- magyarázta Fatimah Fakhoury dietetikus az Insidernek." Ez nem tart örökké "- tette hozzá.
Bár az embereknek gyakran kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk folyamatosan tapasztalja a fogyást, Nem mindig így van.
Például egyesek úgy találják, hogy a testmozgás könnyebb, miután lefogyott, így a kalóriaigényük változatlan maradhat, és továbbra is fogyni fog.
Az étrend nem biztosít elegendő kalóriát
Egyél nagyon keveset, mondjuk napi 1000 kalóriát, ez a fogyást is megakadályozhatja.
"Ha nem eszel eleget, a tested éhezik, és nem fogod elveszíteni azt, ami maradt" szükséged van ezekre az energiatartalékokra, hogy életben maradhass, Fakhoury szerint.
A bevitel komoly korlátozása túlságosan elfáradhat a fizikai aktivitáshoz, nem beszélve arról, hogy boldogtalan.
Az Ön által követett étrend arra ösztönzi, hogy takarítson meg kalóriákat a későbbi fogyasztáshoz
Egyél minden kalóriát egyszerre, ahelyett, hogy elosztanád a nap folyamán "lassítja az anyagcserét", ami megnehezíti a fogyást - magyarázta Fakhoury.
Ha mindent elment vacsorára, a probléma nagyobb lehet, mert lehet, hogy éhes vagy, és alig vágyik a feldolgozott lehetőségek elfogyasztására valami kiegyensúlyozottabb helyett.
A kutatások azt mutatják, hogy a nagyobb mennyiségű reggeli evés azonban nagyobb súlycsökkenéssel jár, még akkor is, ha nap közben nem fogyaszt kevesebb kalóriát.