10 perces zsírégető rutin a karanténhoz - Cosmopolitan magazin

Fogyni és hangot akar egyszerre? Próbáld ki a 10 perces zsírégető rutint karanténra.

Az egyik fitnesz mítoszok az, hogy először meg kell tennie a zsírvesztési rutin majd egyet a tónus izom. Próbáld ki a 10 perces zsírégető rutint karanténra.

Bár ennek van némi igazsága, a gyakorlat során haladva rájön, hogy az izmai egyre erősebbek és „nehezebbek”: tökéletes egyensúly.

Ezzel a testtömeg-rutinnal, erősíteni fogja az izmait sokval szív- és érrendszeri munka. Ha el akarja érni az egyensúlyt a zsírégetés és az alakformálás között, akkor ezt a rutint alkalmazza a gyakorlatban anélkül, hogy otthagyná a házát.

Ismétlések:

Töltse ki annyi készletet 15 ismétlés minden gyakorlatból 10 perc múlva, folyamatosan és együtt rövidebb gyógyulási szünetek lehetséges. És a tanácsunk az, hogy először a pozíció és annak végrehajtása gyakorlásával sajátítsd el a gyakorlatot. És ne felejtsd el bemelegíteni.

1. Ugró emelők:

Nagyon alapvető, de brutálisan hatékony gyakorlat. Kezdje együtt lábaival, és ugorjon az iránytű, valamint a karjai felé. Ennek a gyakorlatnak a tipikus hibája a karok hajlítása. Tartsa őket mindig egyenesen.

2. Guggolás

Már ismered őket. De arra kérünk, hogy amennyire csak tudsz, engedd le magad, elősegített karokkal segítve lendülni, ami szintén erősíti a tricepszedet.

---