10 recept enni a tupperware terhesség alatt - Étel a terhesség alatt - Terhesség - Útmutató

Egészséges étrend az irodához

Az irodában való étkezés nem összeegyeztethetetlen az étrend gondozásával. Megosztunk veled 10 egészséges, kiegyensúlyozott és finom étel receptet, amelyeket a munkahelyen élvezhetsz, és gondozhatod az étrendet és a kicsiét.

terhesség

A terhesség növeli az élelmiszerigényt a terhes nő szervezetének és az életében gesztusoló baba igényeinek kielégítésére. "El kell osztania a kalóriákat 5 felvételben: 20% reggelinél, 10% reggel közepén, 30% ebédnél, 10% snacknél és 30% vacsoránál ", magyarázza Marta González Caballero táplálkozási szakember.

A jó étkezésnek tartalmaznia kell gabonafélék, gumók vagy hüvelyesek egy része; hús, hal, kagyló vagy rákfélék; zöldséges köret; nyers zöldségek - salátában -, friss gyümölcs, tej desszert és kenyér kíséret.