10 szörnyű szokás, amely hízik anélkül, hogy észrevennéd

mész . Gyakran és a különféle egészségügyi felmérések adatai alapján észrevételeket hallunk a túlsúly magas arányáról.

A fogyásban azonban vannak olyan pozitív tényezők, amelyekről nem hallunk.

Egyél gyorsan. Az athéni egyetem tudósai azt mutatják, hogy a gyors étkezés csökkenti a bélhormonok szekrécióját, amelyek a "teljes" érzetet keltik, ez a hormoncsökkenés túlevéshez vezethet minket.

Adagok. A Journal of Consumer Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kis snack-csomagok, például chips vagy magvak választása kétszer annyi fogyasztást eredményezhet, mintha nagy csomagot választanánk.

tévé. Az Archives of Internal Medicine magazin által közzétett kutatások azt mutatják, hogy a napi 5 óránál hosszabb tévézés hajlamosító tényező a túlsúlyra, mivel az ételt öntudatlanul fogyasztják, és mozgásszegény életmód van.

Nem iszik elég vizet. Az American Chemical Society (ACS) ülésén kiderült, hogy két csésze víz elfogyasztása étkezés előtt segít a fogyásban és az elhízás megelőzésében.

Ne szánjon exkluzív időt enni. Ha munka közben „kihasználja” az időt, hogy a számítógép előtt is dolgozzon, vagy szórakozzon egy videojátékkal, az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya kimutatta, hogy az ilyen típusú szokások növelik az étvágyat és hajlamosak a túlsúlyra vagy az elhízásra.

---