HIPOPPRESSZÍV HASZNÁLATOK ÉS A PELVIC FLOOR Power Robbanásveszélyes

HIPOPPRESSZÍV HASZNÁK ÉS PELVIC PADLÓ

A medencefenék diszfunkciói, valamint a lumbo-medence instabilitása többek között a hasi öv tónusának csökkenésével jár. Derékfájást okozhatnak, egyéb problémák mellett, például vizeletinkontinencia mellett. A munka általános ajánlása, mind a medencefenék, mind a mag általában a hagyományos hasi edzés igénybevétele volt. Ez az edzés általában a gerinc hajlításához és a hasizmok koncentrikus tevékenységéhez kapcsolódik. Ma már tudjuk, hogy kerülni kell a koncentrikus hasi edzést, mivel ezek a gerincre és a medencefenékre gyakorolt káros hatásokhoz kapcsolódnak [1].

A koncentrikus hasi gyakorlatok megnövekedett nyomáshoz vezetnek a hasüregben, így nem lenne a legjobb megoldás a medencefenék patológiáinak jelenlétében. hipotóniában szenvedőknél és a terhesség utáni gyógyulási időszakban [2]. Továbbá, amint Zeus kollégám ebben a cikkben elmondta, hogyan kell a magot helyesen dolgozni, A legtöbb sportmozdulatnál a mag feladata a mozgás stabilizálása és elkerülése, és nem koncentrikus művelet végrehajtása.

Annak ellenére, hogy a spanyol Sportorvosi Társaság SEMED/FEMEDE (2012) sajtóközleményében korábban elmondták, egy orvos megvédte a hagyományos hasrészeket, amelyek, mint korábban említettük, sok esetben koncentrikus lépésekkel járnak gerinchajlítással, mint alkalmazható módszerrel rehabilitációban, sőt a medencefenék diszfunkcióinak megelőzésében.
Szerencsére a mag működésének bizonyítékai egyértelműek, és a FEMEDE 2012-es feljegyzése meglehetősen elavult. Az egyik legfontosabb elem, amelyre figyelnünk kell, amikor a magot dolgozzuk, a medencefenék, különösen a nőknél, mivel általában több gyengeséggel és kapcsolódó problémákkal küzdenek ezen a területen [3].

A medencefenék munkájának legnépszerűbb módjai a hipopresszív has és Kegel gyakorolja. Ebben a cikkben figyelmet fordítunk a hipopresszív hasizomra, és elemezzük a legújabb kutatásokat, amelyek arról szólnak, hogy a hipopresszív edzésprogram hogyan hat a rögbi játékosokra.

PELVIC PADLÓ

A has alsó részét a medence alkotja, amely kúp alakban jelenik meg, és a keskeny felsõ rész felosztja a nagyobb vagy hamis medencére és a kisebb vagy igaz medencére. A nagyobb medencét illetően a hasüreg alsó része helyezkedik el, az alsó medence pedig a felső keskeny alatt helyezkedik el, ahol az emésztőrendszer és az urogenitális rendszer alsó szerveit helyezzük el [4].

A női medence számos morfológiai különbséggel rendelkezik a hímtől, Ez a terhességi funkciónak és különösen a szülésnek köszönhető. Így szélesebb, sekélyebb (a hossztengely jobban csökken), a kontúr pedig kör alakú vagy ovális, a hímhez képest [4].

A medencefenék vagy perineum (perineum) a medence peritoneuma és a külső genitális régió vagy a felszíni perineum között elhelyezkedő fibromusculoaponeurotikus struktúrák összessége, amely a medenceüreg alsó részét alkotja [5]. Három síkból áll: felületi vagy perineum, mediális vagy urogenitális rekesz és mély vagy medencei rekeszizom [6].

A medencefenék fő funkciói a következők: testtartás, támogató és záróizom. Alapvető szerepet játszik továbbá lengéscsillapítóként és korlátozza a zsigeri tömeg tágulását [7].

Az izomszerkezeten túl, az innerváció és az öntözés szintjén, valamint figyelembe véve e régió morfofunkcionális komplexitását, megmagyarázzák annak struktúráinak sajátos idegi irányításának szükségességét, amelyet a sacralis plexus pudendalis idegén és ágán keresztül garantálnak [8]. . A pudendalis neuralgiák ritkák, de ha mégis előfordulnak, általában a csigolyasérülések másodlagosak. Bizonyított továbbá, hogy a szülés utáni vagy inkontinenciás betegeknél van valamilyen vagy teljes működési zavar, akár a sacralis és az ágyéki plexus összenyomódása, akár az érrendszeri tömörítés miatt, például a születés által okozott cruralgia [8].

HYPOPPRESSIVE

A hipopresszív kifejezés a hasi tér nyomásának változásával függ össze. Mondhatjuk, hogy akkor fordul elő, amikor bizonyos gyakorlatok végrehajtása során a nyomáskülönbség negatív.

Bár ez nem szokásos, a medencefenékre vonatkozó gyakorlatok előírását nem szabad általánosítani, mivel ily módon feltételezhető a medencefenék megfelelő összehúzódása vagy működése [9].

Különböző sportgyakorlatok vannak, amelyeket korlátozni kell, vagy amelyeknél nagy gondossággal kell eljárni, ha a medencefenék fő funkcióiban problémák merülnek fel. E gyakorlatok egy része hagyományos felülés, ugrás, futás és mindazok, amelyek általában hatásokkal járnak.

Különösen a sportos nőknél, a vizelettartási nehézség gyakori probléma [3]. Meghatározhatjuk a vizeletinkontinenciát, mint objektíven kimutatható akaratlan vizeletvesztést (International Continence Society). A szenvedők életminősége gyakran csökken, ami szociális és higiéniai problémákat okoz. Az ilyen típusú stressz inkontinencia diszfunkciók általában észrevétlenek maradnak a sport gyakorlatában, gyakran olyan kérdésnek, amely nem kap jelentőséget. Ezért keveset kezelik őket, és sok nő normálisnak tartja.