10 TÁPANYAG EGY EGÉSZSÉGES ÉS LEAN TESTNEK - Vithas vállalati blog
Az orvos Alfonso Galvez, szakember A Vithas Granada Kórház táplálkozása megadja nekünk a kulcsok arról, hogy mik azok tápanyagok amire szükségünk van test ez egészséges és meg is tartani karcsú.
A karácsonyi ünnepek után, és valószínűleg egynél több felesleg elkövetése után, néha elgondolkodik azon, hogy csoda diétákat követ, hogy elérje ezt a kívánt testet. Dr. Gálvez emlékeztet rá az egészséges táplálkozás szokás, és nem olyasmi, ami csak egy adott pillanatra történik, másrészt pedig kiemeli az egészséges táplálkozás és a sport gyakorlatok kiegészítésének fontossága, ami akár járásból is állhat. A napi egy órás séták a legjobb szövetségesek a megfelelő súly megtartása érdekében, és ha figyelembe vesszük az utána következő indikációkat is, akkor nagyon könnyű megszabadulni azoktól a kilóktól, amelyeket az elmúlt karácsonykor le tudtak venni.
Tápanyagok:
1. Omega 3 fényes hajra
Az Omega 3-ban gazdag ételek, például a dió és az olajos halak megakadályozzák a haj kiszáradását és nagyobb fényt kölcsönöznek neki, mivel elősegítik az elasztin termelését.
A vörös gyümölcsök bevitele, amelyek antioxidánsokban gazdag ételek, a szennyezés és a szárító hatásainak leküzdésére szolgálnak, ellenállva a hajnak. Ezenkívül a hajhullás elkerülése érdekében a legjobb magnéziumban gazdag ételeket fogyasztani, például fehér halat, mivel ez erősebb szőrtüszőket hoz létre.
2. Vitaminok a látáshoz
Az A-vitamin javítja az éjszakai látást, hiánya szaruhártya-fekélyekhez és szemszárazsághoz vezethet. A tejtermékek, a sütőtök, a paradicsom és természetesen a híres sárgarépa tartalmazzák őket. Az A-vitaminhoz hozzá kell adni a magas antioxidáns erővel rendelkező C-vitamint, amely tulajdonság olyan betegségek megelőzéséhez szükséges, mint a szürkehályog.
Végül a spenótban, az avokádóban és egyes diófélékben található E-vitamin egy másik erős antioxidáns, amely segíthet lelassítani az oxidatív stresszt, amely idős korban a sejtekben jelentkezik, és így elkerülhetők a szembetegségek, például az életkorral összefüggő makula degeneráció.
3. Emésztés, jobb rostokkal
A jó emésztés hiánya általános kényelmetlenséget, hasi fájdalmat, rossz leheletet okoz ... A könnyű emésztés fenntartásának és a béltranzit elősegítésének legjobb módja a rostban gazdag ételek fogyasztása. A gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek a legalkalmasabbak az egészséges rostforrásként.