10 táplálkozási mítosz, amelyekben le kell hagyni a hitet - Cosmopolitan Magazine
Nancy Uribe táplálkozási szakember szövege
Nem fordul elő veled, hogy miközben megnézed Instagram vagy Facebook hírcsatornádat, végtelen dolgokat lát a fogyáshoz? A híres méregtelenítésből kétes eredetű fehérjék és teák ígérik a zsír kiküszöbölését, mert ezek a leghíresebb táplálkozási mítoszok, de vannak olyanok, amelyek összetettebbek, és amelyeket évek óta egészségesen edzenek és étkeznek az emberek.
Íme 10 táplálkozási mítosz, amelyeket nem szabad elhinni.
TÁPLÁLKOZÁSI MITOSZ: A SZABADÍTÁS EZ A FONTOSABB, HOGY A GYAKORLAT?
Szakemberként elmondhatom, hogy ha az ember gyorsan, biztonságosan és hatékonyan szeretne fogyni, akkor azt úgy éri el, hogy 50% -ban fontossá teszi az étrendet és 50% a fizikai aktivitást. - oktassuk ki magunkat az elfogyasztott élelmiszerekben és adagokban, amelyeket fizikai aktivitással kiegészítve egészséges életmódra törekszünk, ezért ajánlott mindig egy multidiszciplináris csapat támogatása, amely táplálkozási szakemberekből és oktatókból áll.
TÁPLÁLKOZÁSI MITOSZ: HA NEM HAGYOK MEG AZ EGÉSZ étkezést, akkor gyorsabban fogyok?
Fontos, hogy az 5 étkezési időnk mindig 3 erős étkezésre (reggelire, ebédre és vacsorára) és két szünetre vagy harapnivalóra (reggel közepén és délután közepére) legyen felosztva, ezek mindegyikének időtartama 3–4. órákig, ez fenntartja az aktív anyagcserét, és megakadályozza, hogy testünk energiatartalékként tárolja a zsírt.
TÁPLÁLKOZÁSI MITOSZ: A SOK VÍZ INNYELÉSÉNEK NÖVEKEDIK A TÖMEGEM ?
A természetes víz nem tartalmaz kalóriákat, és szükséges a testünk megfelelő működéséhez, azonban annak felesleges fogyasztása olyan következményekkel járhat, mint a folyadékretenció, amely tükröződhet a skálán, ezért az ideális vízfogyasztás 2 és fél liter egy nap, és ki kell egészíteni egy jó étkezési tervvel és fizikai aktivitással, nagyon nehéz elérni a célt? számlálja meg a pohár vizet vagy palackot naponta .
TÁPLÁLKOZÁSI MITÓ: A Könnyű ételeket szabadon fogyaszthatják?