10 táplálkozási tipp a Moi család számára
Az ideális étrend az életkorának, nemének és egyebeknek megfelelő, de itt az egész családra érvényes tippeket adunk
A jó étrend a szokások összege, ételeink minősége és mennyisége; Röviden, a jó étrendet a helyes étrend határozza meg.
Mi az ideális étrend?
- Ennek meg kell felelnie az egyes emberek életkorának, nemének, testméretének, fizikai aktivitásának és egészségi állapotának.
- Tartalmazza az összes olyan tápanyagot, amely az egészség megőrzéséhez és a gyermekek növekedésének és fejlődésének elősegítéséhez szükséges.
- Gondoskodjon az élelmiszerek higiénikus elkészítéséről.
- Ez figyelembe veszi a személy ízlését, amely változatos, és az egyes emberek szokásainak és környezetének megfelel.
Dióhéjban, a helyes étrend olyan, mint egy rejtvény, amelynek darabjai élelmiszer. Ha ezek jól integrálódnak, az eredmények ideálisak lesznek, és a helyes etetés nagyon hasznos eszköze a "A jó étkezés étele" (NOM-043), amelyet elismert mexikói orvosok és táplálkozási szakemberek készítettek és terveztek, és amely figyelembe veszi a három élelmiszercsoportot.
A jó étkezés táblája három csoportra oszlik:
A nap három étkezésébe minden csoportból legalább egy ételt fel kell vennie.
1. Gyümölcsök és zöldségek (amelyek vizet, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak számunkra)
2. Gabonafélék (amely magában foglalja a kenyeret, lisztet, tortillát, tésztát, gabonapelyheket, amelyek energiát biztosítanak számunkra a test minden funkciójához)
3. Hüvelyesek és állati eredetű termékek ahol bab, lencse, lima bab, tej, tojás, hús, hal és csirke található
Mindig emlékezzen erre a három pontra, és kombinálja őket a 10 alapvető tipp a család étrendjének javításához, amit alább megosztunk veled: