10 tipp a fogyáshoz „visszapattanó hatás” nélkül

A yo yo hatás elkerülése érdekében a fogyásnak meg kell lennie. Ezzel a 10 tipp segítségével fogyni fog „visszapattanó hatás” nélkül.

Yolanda Jiménez, táplálkozási szakember és a Súlyfigyelők entulínea munkatársa elmagyarázza: „Ahhoz, hogy a fogyókúrás módszer egészséges legyen, a fogyást integrál folyamatként kell értelmezni, amely nemcsak az étrenddel, hanem a fizikai aktivitással és a A személy ".

Ezzel elkerüljük a „visszapattanó hatást” is, mivel a táplálkozási szakember hozzáteszi: "Ha a súlycsökkenés progresszív és alkalmazkodik életmódunkhoz, akkor idővel fenntarthatjuk a testsúlyt anélkül, hogy félnénk a plusz kilók visszaszerzésétől.".

Az egészséges és hatékony hosszú távú fogyás biztosítása érdekében a következő 10 tippet kell követnünk:

1. Kerülje az élelmiszer-korlátozásokat: Ez demotiváló, és az egyik fő oka annak, hogy felhagyunk a diétával. Jobb változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, nincsenek tiltott ételek, figyelembe véve, hogy mit eszünk, és az energiakiadást.

2. Fogyjon heti 500 gramm és egy kilogramm között: Az egészséges fogyáshoz nem lehet több, mint heti egy kilogramm. A „Csoda diéták” amelyek rövid idő alatt gyors fogyást ígérnek, „visszapattanó hatáshoz” vezethetnek, amely sokszor a kezdeti súly növekedésével jár.

---