10 tipp a jó táplálkozáshoz terhesség alatt
- A terhesség változásainak ellenőrzése
- A táplálkozási állapot ellenőrzése terhesség alatt
- Táplálkozási követelmények terhesség alatt
- Ásványi anyagok terhesség alatt
- Vitaminok terhesség alatt
- Tippek a helyes táplálkozáshoz a terhesség alatt
- A terhesség alatt kerülendő ételek
Frissítve: 2019. október 22
Íme néhány hasznos táplálkozási tipp, amelyet fontolóra kell venni, ha terhes:
- Egyél egy jó reggelit, amelynek változatosnak kell lennie, és négy különböző ételt tartalmazhat.
- A jó hidratálás fenntartása érdekében igyon naponta hat-nyolc pohár vizet.
- Egyél öt ételt naponta: reggelit, reggel közepét, ebédet, uzsonnát és vacsorát.
- Fogyasszon tejtermékeket, amelyek hasznosak az emésztés szempontjából és segítik a bélflórát.
- Ételt enni rostokban gazdag például diófélék, zöldségek, hüvelyesek stb.
- Csökkentse a kolbász és a szerves hús fogyasztását.
- Használja a sót mértékkel.
- Élelmiszerek párolása vagy grillezése.
- A gyümölcsöket és zöldségeket nagyon gondosan mossa le.
- Egyél jól főtt húsokat.