10 tipp a reflux Miami Herald enyhítésére
Ez a tartalom csak előfizetőknek szól. Ha hozzáférést szeretne kapni ehhez és az ElNuevoHerald.com teljes tartalmához, iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.
Köszönöm, hogy elolvasta! A cikk és még sok más megtekintéséhez iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.
Korlátlan digitális hozzáférés
Az első hónap után 12,99 USD, bármikor lemondhatod.
Feliratkozás a Google-ra
Az első hónap után 12,99 USD, bármikor lemondhatod.
Engedje meg, hogy a Google kezelje előfizetését és számlázását.
Feliratkozás A feliratkozással elfogadja az ElNuevoHerald.com szolgáltatási feltételeit és adatvédelmi irányelveit.
Előfizető vagy, és nem tudod elolvasni ezt a cikket? Lehet, hogy frissítenie kell fiókját. Kattintson ide a fiókjához történő ugráshoz és további információkért.
Egészség
10 tipp, amelyek segítenek enyhíteni a refluxot
2015. szeptember 25. 11:33
Más betegségektől és betegségektől eltérően a reflux és a gyomorégés elkerülhető, ha megváltoztatjuk életmódunkat és étrendünket.
Ezután bemutatunk Önnek 10 könnyen alkalmazható tippet, amelyek segítenek csökkenteni és elkerülni e kellemetlenségek tüneteit.
1. Egyél lassabban
A gyors étkezés csak súlyosbítja a gyomorégést és a reflux tüneteit. Szánjon rá időt arra, hogy kóstolja és élvezze az étel minden falatát, és kerülje az ételek csomagolását.
Az egyik trükk, amely lassítja az evést, az, hogy villáját két-három harapás után az asztalra kell helyezni.
2. Csökkentse a magas zsírtartalmú ételek fogyasztását
A magas zsírtartalmú ételek képesek ellazítani az alsó nyelőcső záróizomzatot, ez egy olyan izom, amelynek feladata a gyomor belépése a gyomorba.
ételt, és hogy nem mehetnek vissza a nyelőcsőbe; ily módon késleltetik a gyomor kiürülését, és növelik a gyomorégés szenvedésének esélyét is.
A sovány fehérje, a vörös hús, a bőr nélküli csirke vagy a tenger gyümölcsei a legjobb lehetőségek. Teljes kiőrlésű gabonafélék és rostokban gazdag ételek is.
3. Csökkentse az edények mennyiségét, és egyél gyakrabban
A nagy és kiadós ételek megtöltik a gyomrot, és növelik az alsó nyelőcső záróizomra nehezedő nyomást, ami elősegíti a reflux megjelenését.