10 tipp a stabil fogyáshoz
Fogyjon le, és soha ne vegye vissza.
Nos, ez a bejegyzés mindazok számára szól, akik szeretnének jobb alakot, egészségesebbet, könnyebbnek és könnyebben érezni magukat.
Nyáron vagyunk, és sokan késnek a híresektől "Bikini művelet".
Mint az őrült az edzőterembe, a radikális diéták és a csoda diéták, éhezzen, vonja el magát a gasztronómiai szeszélyeitől.
Mi történik? Igen, fogynak egy kicsit, de a nyár végén már mindent visszanyertek, amit elvesztettek, és ráadásul ajándékként néhány plusz kilóval.
A Yo-Yo hatás elkerülhetetlen, ha testét testedzésnek és lehetetlen diétának tartani.
El kell mondanom, hogy 10 évig megtartottam a testsúlyomat, kilókkal felfelé, kilókkal lefelé, és hogy 2 terhességem volt, több mint jelentős súlynövekedéssel, 17 kg-ot az elsőben és 13,5 kg-ot a másodikban. körülbelül 54-56 kg-os személy ez sok kiló.
De hé, ma elmondom, mi a módszerem vagy a trükköm.
Az én 10 tipp a fogyás stabil és egészséges módon történő visszaszerzéséhez.
Az első dolog, amiben tisztázni kell, az MINDEN ZSÍR, gyümölcs, zöldség, könnyű termékek, MINDEN, MINDEN HOZZÁADJA KALÓRIÁKAT
A fogyás érdekében a célunk az lesz FOGYASZTÁS - Y TÖLT +. Mit jelent? Kevesebb napi kalóriával járulunk hozzá testünkhöz, mint amennyit el fog költeni, és ily módon fogyni fogunk.
Ha ez a mérleg stabil marad, akkor a súlyunk is, de ha ez a mérleg az egyik oldalra hajlik, akkor az lesz, amikor hízunk (ha balra hajlik) vagy lefogyunk (ha jobbra hajlik)
Nos, mint korábban mondtam, minden, amit eszünk, meghízik bennünket, természetesen nem ugyanúgy, de sokat kell majd kontrollálnunk, hogy miként főzzük ezeket az ételeket és az elfogyasztott ételek mennyiségét.
Nos, ezzel együtt azt mondom, hogy a 10 tippet fogom fogyni:
1- Igyon legalább 2 liter vizet naponta.
És amikor azt mondom, hogy víz, akkor vízre gondolok, nem tartalmaz más folyadékot, üdítőt vagy gyümölcslevet
2- Fogyasszon napi 5 ételt (vagy akár 6-ot), hogy az anyagcserénk aktív maradjon és egy kicsit felgyorsuljon.
Nem jelenti a puffadást, ha naponta ötször eszik, nem. Jó reggelit, délelőtti uzsonnát, étkezést, könnyű harapnivalót és vacsorát várunk.
Az uzsonna lehet csak egy darab gyümölcs vagy egy fölözött joghurt, semmi más.
3- Reggeli, a legfontosabb étkezés.
Célszerű egy jó reggelit készíteni rostos gabonafélékben, egy pohár természetes narancslé, mandarin, grapefruit, ananász mellett.
Amikor azt mondom, hogy természetes, akkor azt értem, hogy mi magunk szorítjuk össze. Ha fogyni akarunk, el kell felejtenünk a gyümölcslé koncentrátumon alapuló kereskedelmi gyümölcsleveket, mert sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, amelyek sok kalóriát biztosítanak számunkra.
Ideális esetben ez lehet egy maroknyi gabona vagy ha teljes kiőrlésű pirítóst szeretnél (vaj vagy lekvár nélkül).
Kísérje egy csésze kávéval vagy sovány tejjel ellátott vörös teával.