MedlinePlus Medical Encyclopedia fogyás
Alternatív nevek Vissza az elejére
A sikeres fogyáshoz tervnek kell lennie a kalóriabevitel és a testmozgás egyensúlyának megteremtésére. Az ideális az, ha táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk, alacsony a kalóriatartalom és növeljük a fizikai aktivitást.
EGÉSZSÉGES kalória bevitel
Tippek a fogyáshoz
Tippek a súlygyarapodás megelőzéséhez:
A mozgásszegény életmódot kerülni kell az aktivitás növelésével:
A divatos étrend értékelése:
Az alábbiakban összefoglaljuk a hatékony fogyás ajánlott alapelveit:
- Az aerob fizikai aktivitás segít felépíteni az izomszövetet és több kalóriát éget el. 20 perces foglalkozásokat kell megtervezni legalább hetente háromszor
- Az étkezési szokások fokozatos megváltoztatása elősegíti az életmód állandó változását.
- A legjobb, ha heti 1–2 fontot kell fogyni, amíg el nem éri az ideális súlyt.