10 tipp a szívbetegségek és agyvérzés (agyvérzés vagy agyvérzés) megelőzésére
Írta: Gordon A. Ewy, orvos, emeritus igazgató, Arizonai Egyetem, Sarver Heart Center
1. Vállaljon felelősséget az egészségéért.
A szív- és érrendszeri betegségek a halálozás legfőbb okai az Egyesült Államokban, a halálozások 34% -át teszik ki, amelyek közül sok hirtelen és szinte minden korai. Ez főként a közös rizikófaktorok kezelése miatt csökken a mindössze 40 évvel ezelőtti 40% -hoz képest. Ha cukorbetegségben szenved, a kockázata drámaian megnő. A szívbetegségek és a stroke elleni legjobb megelőzés a kockázatok és a kezelési lehetőségek megértése. A legnagyobb kockázat a tudatlanság vagy a tájékozatlanság. Az első lépés tehát az, hogy felelősséget vállal az egészségéért.
2. Ismerje a kockázatokat.
A szív- és érrendszeri betegségek legmeghatározóbb kockázati tényezője az életkor - minél idősebb vagy, annál nagyobb a kockázatod. A második a genetikai felépítésed. Bár mindenkit izgat a genomkutatás tudományos fejlődése, a genetikai tesztelés még nem meggyőző, mivel még gyerekcipőben jár. De, amint azt orvostanhallgatóinknak mondom: "A jó családtörténet genetikai teszt a szegény ember számára." Régóta értjük, hogy ha szüleit, nagyszüleit vagy más rokonait szívbetegség, cukorbetegség vagy agyvérzés érte vagy haltak meg, akkor a kockázata sokkal magasabb.
3. Ne dohányozzon, és ne tegye ki magát másodlagos dohányzásnak.
A bizonyíték elsöprő, hogy a cigarettázás és a másodlagos füstnek való kitettség növeli a szívbetegségek, a tüdőbetegségek, a perifériás érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát.
4. Tartsa fenn az egészséges vérnyomást.
A magas vérnyomást, az úgynevezett hipertóniát "csendes gyilkosnak" nevezik, mivel a legtöbb egyénnél tünetek nélkül megy. A magas vérnyomás az erek finom belső bélésének kopását okozza. Minél magasabb a vérnyomás (BP), annál nagyobb a kockázat.
A kockázat kezd növekedni a 115/70 Hgmm nyomásból, és megduplázódik minden 10 Hgmm szisztolés nyomás (a legnagyobb szám) és az 5 Hgmm diasztolés nyomás (a legkisebb szám) növekedés esetén. Az öröklődés és az életkor növekedése növeli a kockázatokat. A vérnyomás otthoni ellenőrzése jobb mutató lehet a vérnyomás mérésére, mint az orvosi rendelőben. A vérnyomásmérő jó befektetés az egészségére.
5. Ellenőrizze a koleszterin szintjét (vérzsírszint).
A kóros vagy megemelkedett vérzsírszint (zsírok) a szív- és érrendszeri betegségek fő tényezője. A vér lipidjei közé tartozik az LDL (rossz koleszterin) HDL (jó koleszterin) és a trigliceridek. Minél alacsonyabb az LDL és annál magasabb a HDL szint, annál jobb a prognózisa. A vér koleszterinszintjét főleg három tényező határozza meg: a máj által termelt mennyiség (ez nagyrészt genetikai jellegű), a bélrendszer által felszívódó mennyiség (ez abból áll, amit eszel, valamint amit a a máj és az emésztőrendszerből kivont, és végül öregszik - a koleszterin az életkor előrehaladtával növekszik. Ha fennáll a veszélye, az LDL-szint csökkentéséhez vagy a HDL-szint emeléséhez szinte mindig szükséges gyógyszerek alkalmazása. a koleszterinszint 3,0. Ha magasabb, akkor diétára lehet szüksége terápiásként. A diétával az a probléma, hogy általában csak körülbelül 10% -kal tudja csökkenteni a teljes vér koleszterinszintjét, ha erős családi kórtörténete van vagy emelkedett az Lp (a) (ritka kóros koleszterin, amely növeli a kockázatot), ez általában akkor fordul elő, amikor gyógyszeres kezelésre van szükség.