10 tipp a teljesítményem javításához Clínica SaniSalud
Mindenki ismeri, hogy a sport hatékony működéséhez jó étrend szükséges, különösen egy verseny mellett. De nem feledkezhetünk meg az edzésről sem, az optimális eredmények eléréséhez elengedhetetlen a megfelelő étrend. Akár gyorsabb, erősebb vagy kitartóbb akar lenni, akár zsírégetést vagy izmosodást szeretne: az étrendje kulcsfontosságú szerepet játszik.
Itt van egy 10 tippből álló sorozat az edzések teljesítményének javításához:
TOP Táplálkozási tippek a jobb sportteljesítményért
1.- Kezdje az edzésből.
A diéta edzés közben lehetővé teszi:
Nagyobb előrelépés a teljesítményében.
Gyorsítsa fel a helyreállítást a munkamenetek között.
A verseny etetésének és hidratálásának stratégiája.
2. Fogyasszon elegendő energiát
Ha nem fogyasztja el, akkor elveszíti az izmokat. Krónikus fáradtságot szenved. Nem lesz képes alkalmazkodni az edzésprogramjához.
3. Egyél szénhidrátot
Egyél gabonaféléket, hüvelyeseket, gyümölcsöket, zöldségeket. A nagy intenzitású edzés során felhasznált fő energiaforrás az izom glükózja. A szénhidrátok elfogyasztása e tartalékok elvesztését jelenti.