Hogyan lehet aktiválni a Leptint, a fogyást segítő hormont
Mi a leptin és mire való? Hogyan lehet ösztönözni a fogyásra és csökkenteni az étrend utáni visszapattanó hatást.
A jó testtömeg fenntartásában több tényező is szerepet játszik. Néhány nagyon nyilvánvaló, például helyes étkezést és fizikailag aktív tevékenységet folytat. De mások kevésbé ismertek, és minden emberi szervezet belső folyamataival kapcsolatosak. Például olyan hormonok, amelyek részt vesznek az elfogyasztott és elfogyasztott energia szabályozásában. Az egyik az leptin, ez segíthet karcsúsítson tudod, hogyan működik és hogyan kell stimulálni.
Ezen a megjegyzésen osztozunk 7 módszer a leptin szintjének szabályozására a fogyás érdekében:
- Mozgasson többet. Megmondjuk, miért fontos a testmozgás hozzáadása a napjaihoz.
- Kerülje a böjtöt és a szigorú diétákat.
- Javítsa pihenését.
- Alacsonyabb a kortizol a stressz szabályozásával.
- Kerülje az alkoholt.
- Csökkentse a koffeintartalmú termékeket.
- Adjon hozzá néhány ételt a napi menüjéhez.
Ezután kidolgozzuk ezeket a pontokat.
Mi a leptin és mire való?
A leptin egy olyan fehérje, amely főként a zsírszövetből szabadul fel, és a sterilitással, valamint az elhízás kialakulásával jár együtt. Ezért megtehetjük ellenőrizzék a testsúlyt a leptin segítségével, mivel gátolja az étvágyat és az étkezési vágyat fokozó hormonok és peptidek termelését. Ezenkívül növeli a kalória- és anyagcsere-kiadásokat a termogenezisre gyakorolt hatása miatt.
A leptin az étvágyat szabályozó hormon. Fő feladata az étvágy gátlása és a jóllakottság előidézése, de hozzájárul az energiafogyasztás növeléséhez is, amikor ételt fogyasztunk, és ezáltal elősegíti a testtömeg fenntartását.
Összefoglalva, A leptin felelős az agy jóllakottsági jeleinek generálásáért, és ugyanakkor az energiafelhasználás növeléséért vagy csökkentéséért. Ezért elengedhetetlen gondoskodni a megfelelő szintről, figyelembe véve, hogy a vérben a leptin csökkenése csökkenti a pajzsmirigy működését és csökkenti az anyagcserét. Elolvashatja: 5 tipp a lassú anyagcsere ellen.
Leptin: az elhízás elleni hormon szerepe
A leptin egy fehérje. Neve a görög "leptos" -ról származik, ami vékonyat jelent, mert kezdetben a elhízás elleni hormon. A leptin mennyisége a testünkben arányos a zsírszövetünkkel: vagyis, minél több zsír és testtömeg, annál több kering a leptin. Emellett a nőknél több a leptin, mint a férfiaknál.
A leptin egy fehérjéhez kötődve kering, és agyi szinten hat, jelenlétével jelezve a testünkben található tápanyagok és energia állapotát. Ezenkívül sok más funkcióval is rendelkezik a testünkben, és néhány segíthet a súlykontrollban.
Leptin funkciók:
- Az agy szintjén és más szövetekben gátolja az éhséget jelző, vagy az étvágyat és az étkezési vágyat fokozó neurotranszmitterek és hormonok termelését, például jelenléte gátolja az étkezésre serkentő ghrelin felszabadulását. Láthatja: Hogyan növelhető a szerotonin: 10 kulcs a hangulat szabályozásához.
- Elősegíti a jóllakottságot és csökkenti az étkezési vágyat azáltal, hogy serkenti a jóllakottságot vagy az éhség hiányát jelző peptidek termelését, és csökkenti az ételre adott élvezetet.
- Az energiafogyasztásnak és az anyagcsere megemelkedésének kedvez azáltal, hogy részt vesz az azt szabályozó pajzsmirigyhormonok felszabadulásában, valamint a termogenezis szimpatikus idegrendszerén keresztüli stimulációval, vagyis a hőtermeléssel, amelyhez kalória szükséges.