10 tipp a test karanténban tartására
Korlátozza a vörös hús fogyasztását, és használja az extra szűz olívaolajat szószként
Még akkor is, ha nem tud elhagyni otthonát, és mozgásszegényebb, akkor is szabályozhatja súlyát és elérheti karanténjának végét anélkül, hogy egyetlen grammot is adna a testéhez. Csak még egy kicsit gondoskodnia kell étrendjéről, és be kell tartania az alábbi tippeket. Felvidít!
1. Fogyasszon naponta két adag zöldséget (az egyik saláta formájában) és három adag gyümölcsöt (mindig desszertként).
2. A gabonafélék, jobb egészben.
3. Heti háromszor tartalmazzon hüvelyeseket, zsíros halakat és pirítatlan diót.
4. A vörös hús fogyasztását hetente egyszer korlátozza (a baromfi jobb).
5. Kerülje a vajat, margarint, tejszínt, cukros italokat, ipari süteményeket, ipari desszerteket és asztali cukrot.
6. Használjon extra szűz olívaolajat fő zsírként (napi négy evőkanál).
7. És a paradicsommártást (alacsony lángon olajjal, fokhagymával, hagymával és paradicsommal készítve), mint egyetlen mártást.
8. Felejtse el az alkoholt, és legfeljebb mossa le a főétkezést egy pohár vörösborral.
9. Gyakorold a teázást a főétkezések után.
10. Élvezd édességedet rostokban és antioxidánsokban gazdag ételekkel: kókuszdióval, gyógynövényekkel és gyümölcsökkel, fűszerekkel, étcsokoládéval, steviával, nyers és feldolgozatlan mézzel.