10 tipp az egészséges táplálkozáshoz hosszú utakon
A nyár az utazást témává teszi, és némi ütemezést és szervezést igényel.
Fotó El Mercurio
Egyre gyakoribb, amikor több ezer chilei család utazik nyáron az ország egyik végéből a másikba. Olyan elmozdulások, amelyek egyébként sok órát igényelnek egy autó, busz, vonat vagy repülő fedélzetén. Ezért elengedhetetlen a transzfer megtervezése, és ezzel együtt az utazók étele, mivel a megfelelő táplálkozás nagyobb kényelmet és elégedettséget garantál. Ha a hőség elől menekülni akar a tengerpartra vagy bármely más pihenőhelyre, a Sodexo táplálkozási szakértői köre tippeket ad Önnek, hogy álmait kirándulhassa.
1. Hogyan lehet kompenzálni a kopást: Annak ellenére, hogy autóval utazunk minden kényelemmel, az úton való vezetés jelentős energiafelhasználással jár. Körülbelül 80 kilós férfi számára a 2 órás vezetés 412 kalória kiadást jelenthet; Összehasonlításképpen, ha óránként 5 km-nél járunk 2 órán keresztül, az illető 604 kalóriát fogyaszt. Ezért létfontosságú, hogy mind a sofőr, mind az utasok figyelembe vegyék, mennyire fontos a megfelelő étrend az utazásaik során.
2. Kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás: Hosszú utazás vagy egymás után több út során szem előtt kell tartanunk az ételek klasszikus elosztását, kompenzálnunk kell a folyadékok, tejtermékek, gabonafélék, zöldségek, halak, húsok, hüvelyesek, zsírok bevitelét. és gyümölcs.
3. Csökkentse a só fogyasztását: Ne fogyasszon sós ételeket, hogy ne legyen folyadékretenció, ezért főként a végtagok duzzanata. A hidratáló krém használata segíthet, ha masszázzsal alkalmazzák, amely a bokától a combig tart.