Hány kalóriát fogyasszak naponta

Amikor a tudásról van szó hány kalóriát kell fogyasztania, minden nap mindenféle étrendet tartunk - 1000, 1500, 1700, 2000 kcal… -; de a valóság az, hogy azt tapasztaljuk, hogy egy számításnak köszönhetően sokkal könnyebb tudni, hogy naponta hány kalóriát kell elfogyasztanom.

fogyasszak

A férfiak van neki szorozd meg a súlyodat, kilóban, 25-ig. Hány kalóriát kell fogyasztania egy nőnek naponta Ha ez a nő, meg kell szorozd meg a súlyodat 23-mal.

Innen, ha nem vagyunk 25 évesek, hozzá kell adnunk a 300 kcal-os eredményt. Ha 25 és 45 évesek vagyunk, akkor nem kell semmit hozzáadnunk vagy kivonnunk ebből a képletből. 45 és 65 év között 200 kcal-t vonunk le. Több mint 65 év elteltével 300 kcal-t kell levonni.