10 tipp az étkezéshez karácsonykor - Eborasalud

Magán beteg, kölcsönös és biztosító társaságok

925 684 660 // 925 684 661

601 369 104

A karácsonyi partikat az asztal körül ünneplik. Ez az az idő, amikor az egész család együtt a szokásosnál több kalóriatartalmú ételt oszt meg. Ez lehet az ünnepek és a legélvezetesebb pillanatok egyik identitása, ugyanakkor egészségügyi probléma, ha a túlzásokat nem ellenőrzik. Néhány egyszerű irányelv alapján élvezhetjük ezeket az ünnepeket és finom asztalukat, anélkül, hogy megterhelnénk táplálkozási egészségünket és vonalunkat:

1. Karácsonykor is fogyasszon napi öt ételt. A szakértők ezt az étkezési rutint javasolják, mert így elkerülhető az étkezések közötti hosszú idő, ami csökkenti az ételekkel kapcsolatos szorongást és megakadályozza az étkezések közötti „nassolást”.

2. Válassza az egészséges főzést. A hagyományos sült ételek és szószok kompenzálása érdekében a manapság az étkezés többi részében jobb párolni, sütni vagy grillezni.

3. Ha főznie kell, főzés közben ne aprítson. Ha ezt nem lehet elkerülni, tanácsos kéznél tartani az idénygyümölcsöket, amelyek hidratálnak és jóllaknak.

---