10 tipp az étrend betartásához az otthonon kívül - Kike Martin - KM HIST
Hányszor fontolgattad, hogy elkezdesz egészségesebbet enni, elmentél-e étkezni a barátaiddal, és végül megkérdezted, mi nem volt igazán a fejedben, miért fogják mondani, mert azt gondoltad: "megyek hogy furcsa legyek. " Nos, be kell ültetnie magát a helyére, és ha szükséges, többet is el kell küldeni a pokolba. Rossz barát lesz, az, aki meg fogja ítélni, hogy salátát választottál-e a bortányér helyett, vagy az a tipikus, aki nehezen viseli, hogy vizet kért tőled, sör helyett. Nos, itt az ideje, hogy rangsorolja azt, amit valójában szeretne, amihez valóban joga van, mindent kiválasszon az életében, és ebben az esetben válassza ki az egészségének legmegfelelőbbet.
Ez a te döntésed, és lehet, hogy nem volt könnyű meghozni. Ha új és egészséges táplálkozási szokások mellett döntött, hajlandónak kell lennie arra, hogy határozottan ezt tegye. És ha valóban van akaraterőd és elhatározásod szembenézni ezzel a kihívással, menj tovább.
Igen, minden kétséget kizáróan kihívás, nemcsak azért, mert feladta a szájíz sok örömét, hanem azért is, mert esetleg asztaltársai ítélték meg, akik nem értik, miért rendel zöldséget és egy másik ételt à la iron, amikor lehetősége volt megenni egy csodálatos paellát és desszertként egy fagylaltot csokoládéforgáccsal. Ismétlem, amit korábban mondtam, ha szükséges, pokolba kell küldenie őket.
Ez bonyolult, de az első dolog, amiben tisztáznunk kell, hogy mi döntöttünk, és hogy érvényesítési jogainknak mindenek felett kell lenniük.
Gondoljon ezekre a munkatársakra, akik minden reggel a bárba mennek, és grillezett kiflit és tejeskávét rendelnek reggelire. Meglátják, hogy rendel egy omlettet, pár tojással, sonkával és egy fekete kávéval, és megkérdezik, hogy "van-e naponta pár tojás reggelire? ! Milyen szomorú !" minden nap egy grillezett kifli, de azzal a különbséggel, hogy a lehetőséged egészséges.
Ezenkívül a szokások szokásos hordozójává válik, és nagy valószínűséggel néhány asztaltársa, látva az elhatározást, hogy elveti a lehetőségeket, elvileg „frappánsabb és ízletesebb”, megtanulja talán még úgy is döntenek, hogy fontolóra veszik a rossz szokásaikat. Azzal, amit kettős munkát végzett, megvédi egészségét, és megnyitja mások elméjét.
Döntsön úgy, hogy egyszer és mindenkorra elkezdi új egészséges étkezési szokásait, és két dologban biztosíthatlak. Az egyik, hogy nem lesz könnyű, a másik pedig, hogy meg vagyok győződve arról, hogy el fogja érni.
Az internetnek köszönhetően lehetőségünk nyílik a közeli éttermek, bárok ételeinek elvitelére, élelmiszerek elvitelére, egészséges élelmiszerek szupermarketeire stb.
Anélkül, hogy túl messzire mennénk, a Google Maps-ben lehetősége van csak beírni az "étterem" szót, megnézni a munkahelye közelében vagy a hely közelében lévő különböző lehetőségeket.
Olyan egyszerű, mint kezdeni a szűrést és kiválasztani a legegészségesebb lehetőségeket, vagy azokat, amelyek jobban illeszkednek az Ön által alkalmazott étrend-megközelítéshez. Ha vegetáriánus vagy, akkor egyértelmű, hogy ez nagyon egyszerű, talán nehéz lesz azok számára, akik húst és halat is fogyasztanak étrendjükben. Miután megtalálta az éttermeket, megnézheti azokat a véleményeket, amelyeket az ügyfelek elhagytak, és ily módon megnézheti, hogy milyen lehetőségek illeszkedhetnek legjobban a táplálkozási tervéhez.
Ne zárjon ki semmit, mert akár egy gyorsétteremben is tárgyalhatnánk az ételről, és sokszor kiküszöbölve a kenyereket, szószokat, cukrokat és feldolgozva, egy többé-kevésbé tisztességes és egészséges ételt.
Személyes tapasztalataim szerint a legtöbb étteremben nem okoznak túl sok gondot, és lehetőség nyílik a menük vagy az étlap megváltoztatásának tárgyalására. Azért mondom az étlapot, mert sokan nem biztos, hogy megengedhetik maguknak a la carte ételt minden nap. Aki teheti és akarja, szerencsés, mert még könnyebb lesz.
Én személy szerint sok Wook típusú éttermet forgatok, de mindig az első dolog, hogy engedélyt kérek az általuk kínált büfé típusának megtekintésére, valamint a termék változatosságának és minőségének megtekintésére.
Más szempontok, például az, hogy parázs van bennük, és hogy a tepsiolaj olajbogyó, meghatározó tényezőket választanak ennek a lehetőségnek. Azt is mondom neked, hogy én személy szerint általában napi 3 ételt eszem, sokat eszem a testsúlyomnak megfelelően, és ez optimális ár-érték arány lehetőség az igényeimnek.
Már választotta az éttermet, legalább elvégzett egy kis szűrést, és több prioritása van sorrendben. A legjobb az, ha elmész a létesítménybe, és megkéred a vezetőt, a szakácsot vagy a vezetőt. Soha nem lehet tudni, hol lehet a legjobb szövetségesünk, ha tárgyalunk a menü változásairól.
Elmondhatok egy igazán kíváncsi anekdotát, ami néhány évvel ezelőtt volt. Akkor testépítésben versenyeztem, egy rokon esküvője 2 hétre volt a bajnokságtól. Nos, az élet véletlenek, hogy a főszakács maga is testépítő volt, és nem csak 100% -ban egyedi menüt készített, hanem megmutatta nekem az étterme összes létesítményét.
Nyilvánvaló, hogy ez nem mindig történik meg veled, de mindig lehet szövetségesed az éttermi dolgozók között, akik betartják az egészséges életmódot, edzőterembe járnak, vigyáznak magukra, és megértik a helyzetedet, és megkönnyítik a dolgodat.
Különösen tárgyalások során, ha például egy második tányért akarok nagyobb mennyiséggel, akkor először azt mondom, hogy feltöltenek mindent, ami szükséges, és az általuk adott válaszsal meglátom, hogy ez kárpótol-e engem vagy nem.
Ha sikeresek vagyunk a tárgyalásokban, "hadd tegyék félre a köreteket, engedjék meg enni a szószok hozzáadásával stb.", Akkor csak egy dolog marad el az ételünk élvezete mellett, vagyis köszönetet mondani a szolgáltatásoknak megkaptuk. Mert jó született hálásnak lenni.