10 tipp egy jó úszáshoz

úszáshoz

MADRID, augusztus 7. (INFOSALUS) -

A nyár ideális az egyik legegészségesebb és legfrissebb sportág gyakorlásához: úszás, akár a tengerparton, akár a medencében. És az, hogy az úszás az egyik olyan sportág, amelyet Spanyolországban végeznek a futball vagy a kerékpározás mellett, a Felsőbb Sporttanács (CSD) szerint.

Ennek a sportnak az egyik előnye, hogy alkalmazkodik minden ember egyéni igényeihez, vagyis a gyermektől az idősig minden gond nélkül úszhat. Fő előnyei a kardiopulmonális rezisztencia növekedése, a vérkeringés stimulálása, a test izmainak nagy részének fejlődése és a testtartás javítása.

Mint minden sportágban, a gyakorlás megkezdése előtt ismernie kell őket. Ezért a „Hogyan ússzunk jól” című könyv szerzője és az Európai Egyetem professzora, Germán Díaz javasolta, hogy kövesse ezt a tíz tippet, hogy megtanulják a helyes úszást a csúszásban, a legnépszerűbb stílusban.

1. Mindig egyenes vonalban.

Így elkerülheti más úszókkal való ütközést és felesleges erőfeszítéseket, amikor a sáv vagy a medence egyik oldaláról a másikra halad. Célszerű a padlón lévő vonalakat megnézni és referenciaként használni.

2. Vízszintes helyzet.

Próbálja a testet teljesen vízszintes helyzetben tartani, mivel az ettől a ponttól távolodó bármely rész lelassítja a haladást. A vízszintes úszásra való összpontosítás az úszástechnikát is javítja.