10 tipp, hogy elkerüljük a nyaralás közbeni elhízást
MADRID, március 10. (EUROPA PRESS) -
A spanyolok 71 százaléka szerint hízik turisztikai útjain, A Súlyfigyelők Entulínea felmérése szerint, amely kiderült, hogy ez a mindennapi szokások szakítása miatt következik be, mivel a megkérdezettek 66 százaléka elhagyja az egészséges táplálkozási rutinját.
NE HAGYJ ZSÍRAT A VAKÁCIÓN
Ebben az értelemben a napi szokások változásai, amelyek az utazásokat előidézik, a résztvevők 75 százaléka kijelentette, hogy nem tartották be a szakértők által ajánlott napi 5 étkezést. Ezenkívül 44 százalék arra hívta fel a figyelmet, hogy a gyorsétterem fogyasztása növekszik.
"A rutinnal való szakításnak érzelmi szempontból pozitív pontja van, de az étkezés szempontjából kényelmes, hogy ez a szünet ne legyen ellenőrizhetetlen. Rugalmasabbá tehetjük az ütemtervet, több gasztronómiai szeszélyt engedhetünk meg magunknak és élvezhetjük az utazási élményt, de mindig ellenőrzés alatt áll "- magyarázta Yolanda Jiménez, az entulínea-val együttműködő táplálkozási és dietetikus.
Ezért a szakértő tíz tippet tartalmazó tízes dekógust készített, hogy elkerülje néhány plusz kilóval való visszatérést a nyaralásról:
1. Tartson be néhány rutint. Igaz, hogy az utazás egyik vonzereje az, hogy szakítani tudjon a napi rutinnal, és élvezze azt az örömöt, hogy nincs merev menetrenddel ellátott nap. Vannak azonban olyan rutinok, amelyeket fenn kell tartani, hogy a test ne szenvedjen. Ezek között erősen ajánlott a teljes reggeli (gabonafélék, tejtermékek és gyümölcsök jelenléte), valamint 5 adag gyümölcs és zöldség bevitele, hogy a rost ne hiányozzon.
2. Gyalog járja be a turisztikai célpontot. A lehető legaktívabb tartózkodásra jó módszer az autó parkolása és a lehető legnagyobb tömegközlekedés nélkül történő közlekedés. A turisztikai célpontok gyalogosan történő bejárása lehetővé teszi a fitnesz megőrzését, valamint lehetőséget kínál a bájos sarkok felfedezésére.
3. Kerülje az autópálya-kiszolgáló területek kísértéseit. Fontos, hogy a közúti utazásokon megálljanak, de ezek a megállók nem válhatnak a közúti szolgáltatási területek által kínált kalóriatartalmú „harapnivalók” impulzív fogyasztásának pillanataivá. Ezért jó alternatíva az egészséges "snack" választékával való utazás, például nem sült dió vagy gyümölcs.