10 trükk az egészséges táplálkozás megkezdéséhez! La Cuina Te Cuida Blog
Pár hete blogunkon beszélgettünk veled arról, hogyan kell megtisztítani a tested vakáció után. És szeretnénk folytatni ezt az ötletet, a legjobbakat kínálva Önnek trükkök az egészséges táplálkozás megkezdéséhez. Elmúlt a nyár és annak túlzásai, és az ősz kezdete ideális alkalom arra, hogy elkezdj vigyázni magadra. Nem fogjuk azt mondani nektek, hogy csodaszerű étrendeket veszítünk az esetleg megmaradt kilókból. Beszélni akarunk veled hogyan kezdjünk el egészségesen étkezni, az evés megtanulásából. Látni fogja, hogy kb 10 egyszerű lépés az egészséges táplálkozáshoz, szinte ész nélkül és erőfeszítés nélkül. Tanulja meg, hogy vigyázzon magára az Ínyenc blog segítségével!
Elemezze, mit csinál rosszul, és változtassa meg:
Állj meg, gondolkodj és írj le mindazokat a gesztusokat, amelyek miatt megeszed, amit nem szabad, vagy szégyennel ismételgeted, hogy "nincs időm edzeni". Minden változás célok kitűzésén és azok elérésének stratégiáján megy keresztül, amely a szokások megismétlésén alapszik.
Egyszerű gesztus lehet, ha jól megszervezi a heti vásárlást. Ha tervezés nélkül eszel, olyan étkezéseket találhat magának, amelyeknek fogalma sincs, mit készítsen, vagy csak nincs kedve hozzá. Ez megeszi az első dolgot, amit a hűtőben talál, vagy a leggyorsabban elkészíthető. És ennek elkerülése érdekében a legjobb ....
Távolítsa el a tiltott ételeket hűtőszekrényéből és szekrényeiből:
Ha tisztában van azzal, hogy mit tesz rosszul, vigye ki a házából mindent, amit tud, hogy valójában nem tesz jót a testének. Csokoládé süti, kóla, rágcsálnivalók ... Az egyik legjobb trükkök az egészséges táplálkozás megkezdéséhez olyan ételt vásárol, amely nem károsítja a testedet. A burgonya chips elfogyasztása helyett miért ne készítenél sült tök snackeket? Így van.
Egyél naponta ötször:
Egyél naponta ötször, és ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Így mindig jóllakik, elkerüli az étkezések közötti nassolást, így jó néhány maroknyi kalóriát spórolhat magának, és emellett csökkenteni tudja a tányérra tett ételek mennyiségét. Ennek sokkal több tudományos oka van, beleértve a szervezet által minden emésztés során elköltött kalóriákat, elkerülve a hirtelen cukorváltozásokat ... A kérdés az, hogy vigyázzon magára és megtanulni enni, ne maradj éhes.
Állandó órák meghatározása:
Ha megszervezi önmagát és rögzíti az étkezési időket, akkor hozzászokhat az ajánlott napi 5 adag beviteléhez. Emellett a tested úgy működik, mint az óramű.