10 trükk, hogy több kalóriát égessen el edzésein
Gyakorlatok és kiegészítők, amelyekkel kevesebb idő alatt több zsírt éget el.
Mindannyian többé-kevésbé vágyakozással tértünk vissza az edzőterembe. ott tudatában vagyunk két cél elérésének: elégesse a felhalmozott nyaralást és nyár beköszöntével kezdje el dolgozni. A kitűzött cél elérésében segítünk 10 tipp, amely újraaktivál benned, és megváltoztat kívülről.
1. Alternatív izomcsoportok
Fontos, hogy ne mindig ugyanarról a területről edzen, mert unatkozik és túlterheli azt az izomterületet. Nem csak elkerüli az izom fáradtságát, hanem egy globális edzés elvégzésével képes lesz minden oldalról fejlődni és kiegyensúlyozni az eredményeket.
2. Használjon előtéteket
Ha már elsajátít egy gyakorlatot, próbáljon hozzá súlyt adni, néhány kis súly nagyobb mértékben veszélyezteti a testét, és ne feledje, hogy az erősítő gyakorlatok edzés után is kalóriát égetnek.
Gyakorlatok súlyokkal: lépések, lökések, oldalsó rántás, kerékpáros ropogások, farizgások vagy oldalsó lábemelések.
3. Kiegyensúlyozott gyakorlatok
Nemcsak a végrehajtás nehézségeit tudjuk növelni, hanem az egyensúly fenntartásával több izom is játékba kerül, mint a hagyományos kivitelezésnél. Kettős eredmény!
A gyakorlatok kalóriát égetnek a bosuval: burpees, deszka, hegymászó, guggolás, mind a bosun ugrik.
4. Ugrókötél
Ez a modellek egyik kedvenc gyakorlata, és a valóság az, hogy ezzel a kislányos játékkal. Rengeteg kalóriát égethet el! Annak elkerülése érdekében, hogy fájjon az ízülete, jól párnázza meg a lábát, ne hagyja, hogy sarka földet érjen és. Próbálja ki a tempóváltásokat és az ugrásokat!