Édes. Miért kellene csökkentenünk a fogyasztását?

Miért kellene kerülnünk az édes ételek fogyasztását, ha fogyni akarunk?

A diéta kezdetén sokan megjegyzik, hogy az hiányzik a legjobban édességfogyasztás érzése És ha be tudunk venni egy kis adagot ennek az étvágynak a legyőzésére. Ennek logikus magyarázata van, mivel a testének alkalmazkodnia kell a csökkenéshez glükózellátás amelyek biztosítják az Ön által csökkentett édességeket.

Meg kell különböztetnünk a kizárólag cukrot tartalmazó édességeket az édességektől sütemények vagy csokoládé termékek, hogy a kalóriabevitel mellett a cukrok tartalmazzák a zsírokét is, ami hiteles kalóriabomba egészségtelen, mert annyi telített zsírt tartalmaz.

Ezenkívül nagyon fontos kapcsolat van az inzulinszekréció és az étvágy között. Pontosan ez az egyik fő oka annak, hogy miért kell kerülni az édességeket az étrendben, mivel a cukor asszimilálása érdekében a testnek felszabadítja az inzulint, és amikor nagyon édes ételekről van szó ( magas glikémiás index), a képződött inzulin tüske olyan magas, hogy nem fogyasztja el teljesen. Ennek következtében a szervezet létrehoz egy éhesnek érzi magát annak érdekében, hogy használni tudja az összes maradék inzulin. Ezért a ördögi kör éhség, édességek és inzulinszekréció között.

Milyen egészséges ételeket fogyaszthatunk akkor, amelyekben magas a szénhidráttartalom, és amelyek nem eredményeznek ilyen magas inzulincsúcsokat?

Nem bűn időnként tésztát szedni, főleg ha bizonyos gyakorisággal edz, mert elegendő energia bevitelre van szükségünk az a magas fizikai teljesítmény. Ezenkívül a tésztának az édességekkel ellentétben van hosszú szénláncú szénhidrátok amelyek nehezebben asszimilálhatók, ezért ezeket meg kell emészteni és rövidebb láncokra kell vágni, ami viszont bizonyos Telt érzés, a hosszabb energia bevitel mellett, amely ideális az állóképességi sportok gyakorlása előtt.