10 végtelenül egyszerű fogyókúrás tipp
Ne gondolja azonban, álma könnyen megvalósulhat: fogyjon, miközben később megtartja új súlyát. Miért vagyunk ilyen biztosak? Mert az alábbiakban valóban bevált trükköket olvashat.
Az évek során válogatott leveleket és e-maileket állítottak össze gyakorlati tanácsokkal. Ezek a hús-vér nők ma mérföldeket futnak, ugrálnak, játszanak a gyerekekkel a padlón, szexi ruhákat viselnek: bármit megtehetnek, amit csak akarnak.
Íme néhány hasznos tipp az inspirációhoz:
Készíts egy álomkönyvet
"Mielőtt megváltoztathattam volna a testemet, meg kellett változtatnom a gondolkodásmódomat" - emlékezik vissza a 43 éves Sonia Turner. „Az önbecsülésem fokozása érdekében összeállítottam egy fényképalbumot, amelyen keményen edző emberek dolgoznak. Köztük volt egy fénykép, amely a férjem karácsonyi partiján készült. Mindig otthon maradtam, mert félénk voltam, de aztán bejelentettem, hogy jövőre vele megyek. Amikor eljött az ünnep, Sonia súlya meghaladta a 60 fontot. És a férjével együtt éjszakánként táncolunk.
Legyen rugalmas
Kris Roberts menetrendje nem tette lehetővé, hogy rögzített edzéstervet vezessen. Ezért a 37 éves nő más megközelítést alkalmazott. „Azt csináltam, ami a legkényelmesebb volt. Végül is egyetlen célom az volt, hogy tegyek valamit, ami felpörgeti a pulzusomat, és naponta izzad, még ha csak 5 percig is. ”Ez a rugalmasság segítette Kris motivációját az élvezetes gyakorlatok során. 10 év alatt, de több mint 20 kilót fogyott!
Személyre szabott tervezés
Mivel több tucat diéta nem működött a 29 éves Lisa Duglass számára, ő készítette el a sajátját. "Elhatároztam, hogy felelős vagyok a választásaimért." Lisa kereste a legjobb táplálkozási és edzési tippeket, és felfedezte azokat, amelyek tetszettek neki. Ennek eredményeként két év alatt lefogyott 113 fontról csaknem 72 fontra. Bár néha még mindig rossz döntéseket hozok, imádom, hogy meghozom őket "- mondja.
Építsen a sikerre
Több mint 10 évvel ezelőtt az 54 éves Marlene Dropp megtette az első sétát a háztömb körül, hogy elkezdjen fogyni 90 kilót. Úgy döntött, hogy napi 5 mérföldet gyalogol. Amikor ezt két hónappal később elérte, újabb célt tűzött ki: onnan csökkentette az időt, 13 perc alatt meg kellett tennie egy mérföldet. Ennek köszönhetően két év után könnyen el tudott búcsúzni 22 kilótól. Marlene ezután sprintelni kezdett, majd izgalmas tesztként 51. születésnapján teljesítette a maratont is.