100. 3 napos gyors (gyakorlati eset)
Már 100 részünk van! Köszönöm, hogy kis tombolákat szeretnék csinálni közöttetek, az epizódban elmondom, mit kell tennie.
Eddig nem beszélt mélyen az időszakos böjtölésről, de ezt a kis tesztet szerettem volna tanúságtételként elhozni nektek, és mindenekelőtt arra ösztönözni, hogy valamilyen típusú rövidebb böjtöt vegyen fel. Itt elmondom, hogyan csináltam és hogyan éreztem magam.
Augusztusban 3 napom van, amely alatt nem kell dolgoznom, vagy a lányaim gondozásában maradnom. Ez egybeesik az edzésen végzett kirakodási héttel is, vagyis a legkevésbé a hónapon belül. Esetemben sokat csökkentem az erőmunka mennyiségét és intenzitását, és a kardió részt a kívánt intenzitás és hangerő szerint végzem, akár egy napot is kihagyva.
Körülbelül 3 24 órás böjtöt tettem meg, és ki akarom próbálni a 72 órásat. Nem erőltetem a dolgokat, abban a pillanatban, amikor rosszul érzem magam, megtöröm a böjtöt, akármilyen órákba telik.
1. NAP
73 kg-mal kezdem.
Reggel közepén erőnlét nélkül edzek. Letöltési héten vagyok, azzal, amire számítottam, hogy nem lesz nagyobb probléma.
Éjjel a vacsora készítéséhez éhség van a tejemhez. Bármi kifejezetten jó illatú számomra, és úgy érzem, hogy 🙂 lelkileg kissé lassúnak érzem magam, átitatottnak mondják, amit gyakran mondanak. Észreveszem, hogy a vizelet kissé sötétebb a normálnál (anélkül, hogy túl sötét lenne), és egész nap vizet és teát iszom. Veszek egy csipet (nagyon kevés) sót is a nátrium pótlásához. Nyár van, és nagyon izzad.
Egész jól alszom.