A menopauza és a tünetek csökkentését segítő ételek Vogue México y Latinoamérica
A menopauza fizikai és hormonális változásokkal jár, amelyeket nehéz kezelni. Íme néhány étel, amelyekkel foglalkozni kell.
Amikor egy nő áthalad a változás kora, különböző jeleket tapasztalhat. Ez azért van, mert a hormon ösztrogén, a test számos részén alapvető szerepet játszik, és amikor abbahagyják a termelését, olyan tünetek jelentkeznek, mint hőhullámok, hidegrázás, éjszakai izzadás, alvási problémák, hangulatváltozások, súlygyarapodás, lassú anyagcsere, elvékonyodó haj, száraz bőr és térfogatvesztés a mellszoborban: igen, ezek általános kifejezések, a változással járó összes változás változás kora.
Bár ez az életkor előrehaladtával jár, ez nem jelenti azt, hogy egyes tünetei nem kezelhetők. Szerencsére ezek közül sok feledésbe merülhet a rutin és az életmód változásai általában ugyanazok, amelyek a diétában kezdődnek. Szakértők szerint, mint például a magán táplálkozási szakember, Valeria Saldarriaga, ezek közül néhány étel amit elfogyaszthat, hogy elkerülje a foglalkozást leggyakoribb tünetei menopauza nőknél.
Minden, amit tudnia kell a menopauza kezeléséhez
Kerülje a koffeint
Különböző vizsgálatok és a táplálkozási szakember szerint az koffeinfelesleg negatívan befolyásolhatja a menopauzán áteső nők életminőségét. Az OK? Ez az anyag általában súlyosbítja a tüneteket Mit hőhullámok, szívdobogás és megnehezíted lélegezni. Ja, és ne feledje, hogy a magas koffeinszint fogyasztása némi gyulladást is okozhat a szervezetben.