1000 kalóriát égető rutin a nyári férfi alkalmi ruhák és öltönyök előtt - Emporium

Használja ezt a rutint a kalóriák elégetésének megkezdéséhez, még mielőtt eljön az ünnep.

Legyünk őszinték. Hogy a nyári tervezés nemcsak nők kérdése, a férfiak is felkészülnek arra, hogy formában legyenek. Kiváló alkalom megmutatni azt a hat csomagot, amelyet az év során épített. Nos, lehet, hogy nincs hasizom modellje, de szeretne néhány kalóriát elégetni, mielőtt felveszi a fürdőruháját.

Tehát siessen áttekinteni ezt a rutint, amely segít akár ezer kalória megégetésében. A következő gyakorlatok felgyorsítják az anyagcserét, és a tested befejezi őket még az edzés befejezése után is. Minél gyorsabban indul, annál jobb!

Idő kérdése: Kevés időnk edzeni néha mentség arra, hogy ne tegye. Mindazonáltal csak 30 percre van szüksége a napból, hogy nagy lelkesedéssel vegyen részt ebben az edzésben.

Ezeket a gyakorlatokat áramkörként kell végrehajtania. Dolgozzon minden gyakorlatot 30 másodpercig, 15 másodperc pihenéssel az egyes ismétlések között. Az öt gyakorlat végén el kell kezdeni, hogy összesen négy kört teljesítsen.

Serleg guggolás: Fogj meg egy 20 font súlyt, és mindkét kezeddel tartsd a mellkasod előtt, egyik végét mindkét kezedbe téve. Húzza hátra és lejjebb a csípőjét, hogy guggoljon. Meg kell tennie egyenes háttal, hajlítsa meg a térdeit, és engedje le, amennyire csak tud, de anélkül, hogy elérné a padlót. Szünet, majd nyomja fel újra magát.

---