11 A foltos tőkehal-gyógymódok egészségügyi előnyeiMD
A foltos tőkehal egészségügyi előnyei közé tartozik az energia növelése, az egészséges izmok fenntartása, az agyműködés javítása, az immunrendszer erősítése, a hormonok egyensúlyának egyensúlya, az emésztés támogatása, a rák megelőzése, a szív egészségének megőrzése, a cukorbetegség kezelése, a stressz enyhítése és az egészséges sejtek elősegítése.
A foltos tőkehal az enyhe ízéről ismert, és az emberek ezt tartják a legjobb megoldásnak, ha nem tudják meggyőzni magukat, hogy erős aromájú halakat fogyasztanak.
Néha scrod néven is ismert, de nem szabad összetéveszteni a kis tőkehalval, amelynek szintén ugyanaz az alternatív neve van, de különböznek.
A foltos tőkehal nagyon népszerű ételként, füstöltként, fagyasztva, frissen és szárítva is megtalálható benne. Sokféleképpen főzheti, például sütéssel, pörköléssel, pirítással vagy orvvadászattal. A hal nemcsak finom, hanem a táplálkozásra is hatással van.
A foltos tőkehal eredete
A foltos tőkehal az Atlanti-óceán északi részének mély vizeiben és a hozzá kapcsolódó tengerekben rengeteg. A hal fenéklakó, és az óceán többi halával és gerinctelenségével táplálkozik. A tőkehal családjához tartozik, a tőkehalhoz képest a foltos tőkehal nemcsak kissé édesebb, de cseppfolyósabb és finomabb pikkelyű is.
A foltos tőkehal tápláló értéke
100 gramm mennyiség
- Kalória 90
- % Napi érték*
- Többszörösen telítetlen zsír 2 g
- Egyszeresen telítetlen zsír 1 g
- Összes zsír 0%
- Telített zsír 1 g
- Transzzsír 0 g
- Koleszterin 66 mg
- Nátrium 261 mg
- 351 mg kálium
- Összes szénhidrát 0 g
- Fehérje 20 g
- A-vitamin 1%
- Kalcium 1%
- Vas 1%
- D-vitamin 5%
- B-6 vitamin 15%
- B-12-vitamin 35%
- Magnézium 6%
(2000 kalóriatartalmú étrend alapján számított százalékos arány)
A foltos tőkehal 11 csodálatos egészségügyi előnye
1. Növelje az energiát
A foltos tőkehal sok fehérjét tartalmaz. Az RDA negyven százaléka fehérjéhez juthat, mindössze száz grammal. A fehérjék növelik az energiát, sőt segíthetik a sejtek regenerálódását. Ezért nagyon jó ötlet, ha a halakat felveszi az étrendbe.
2. Egészségesen tartja az izmokat
Nagyon fontos, hogy a szervezetben állandó káliumbevitel legyen, mivel ez fenntartja a test izomtömegét. Feladata az izmok egészségének megőrzése is. Ha nincs elég kálium a szervezetben, izomgyengeséghez vezethet. Az egyik tünet az lehet, hogy könnyen fáradtnak érzi magát. Tegyen foltos halat étrendjébe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szembesül a problémával.
3. Javítja az agy működését
A hal szintén nagyon jó káliumforrás, ami azt jelenti, hogy az agyának is jó. A feldolgozott élelmiszerek bevitelének csökkentésével és napi 3,5 gramm kálium fenntartásával egészségesebbé teheti az agyát. Az alacsonyabb káliumszint alacsonyabb oxigénszintet jelent az agyban, ami nem jó neked. Megelőzheti ennek bekövetkezését, és javíthatja az agy működését azáltal, hogy egészséges mennyiségű foltos halat fogyaszt.