11 dolog, amit tudnia kell, mielőtt diétázik Clínica Estética Carvajal

tudnia

Lehet fogyni kevés alvással? Gyorsan hizlal az evés? És egy képernyő előtt enni? Milyen étel segít a fogyásban? Hogyan hat a fogyás az agyra? Egészségesek a fehérjealapú étrendek? Áttekintünk 11 legújabb tudományos tanulmányt, amelyeket fontolóra kell vennie a súlycsökkentő kezelés megkezdése során.

Joghurt és diófélék. Hosszú távon a joghurt és a kemény héjú diófélék, például a dió vagy a mandula fogyasztása jobban segít a fogyásban, mint a gyümölcs vagy a zöldség - derül ki a Harvard School of Public Health által készített és a New England Journal of Orvosság.

Zsírellenes alvás. A Chicagói Egyetem tanulmánya szerint, miközben fogyókúrás étrendet folytat, az éjszakai alvás több zsírvesztést okoz. Pontosabban, ha csak 5,5 órára csökkentjük az alvást, akkor ugyanolyan súlyt veszítünk, mint 8,5 órás alvás után, de a zsírégetés a felére csökken.

A vágyakozás, a képzelet ellen. A Carnegie Mellon Egyetem (Pittsburgh, USA) tudósainak egy csoportja nemrégiben felfedezte, hogy amikor csokoládét és édességet akar fogyasztani, az elképzelés, hogy nagy mennyiségű ilyen terméket szed, elegendő lehet az étvágy megnyugtatásához.

Fogyáshoz igyon vizet. Az American Chemical Society (ACS) ülésén bemutatott klinikai vizsgálat során kiderült, hogy két csésze víz elfogyasztása étkezés előtt segít a fogyásban és az elhízás elleni küzdelemben.

Ha eszel, ne böngészj. A videojáték képernyője előtt történő étkezés vagy a számítógéppel való munka növelheti étvágyunkat a nap folyamán, elősegítve a túlsúlyt - derül ki az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent munkából.