Hogyan lehet javítani a fizikai aktivitás hatékonyságát Az igazság
A mindannyiunk számára szükséges mozgásmennyiség értékelése és az optimális hidratálás fenntartása segít megelőzni a szív- és érrendszeri vagy gyulladásos betegségeket, valamint lefogyni
Ha a testmozgást úgy alkalmazzák, mintha az egészséges szokások előmozdítására és bizonyos betegségektől való szenvedés kockázatának csökkentésére szolgáló gyógyszer lenne, akkor a gyógyszerekhez hasonlóan értékelni kell az adagot, gyakoriságot és időtartamot. maximális hatékonyság.
Ezt állítja a Nutrición Hospitalaria folyóiratban megjelent tanulmány, amelynek vezetője Ascensión Marcos, a Tudományos, Élelmiszer-technológiai és Táplálkozási Intézet-ICTAN kutatója, a Tudományos Kutatások Felső Tanácsa, amely a vita összefoglaló és konszenzusos munkájaként jelenik meg. a sevillai királyi és fantasztikus gyógyszerészkollégium által tartott fizikai aktivitásról, hidratáltságról és egészségről szóló I. szimpóziumon szereplő 10 írásból.
Ennek oka az, hogy a mai napig még viták folynak arról, hogy mi szükséges a megfelelő folyadékbevitelhez a megfelelő hidratáció eléréséhez, ugyanúgy, hogy nincsenek olyan eszközök, amelyek képesek mérni az ember hidratáltságát.
Amint azt a fent említett cikkben jeleztük, fontos, hogy ilyen típusú méréseket végezzünk annak ismeretében, hogy az egyes emberek mennyire nem tartják fenn a megfelelő hidratáltságot, vagy fennáll a kiszáradás veszélye, és így megakadályozzák a korosztálytól függő helyzetet.
A táplálkozás területén végzett több tanulmány a hidratáció mértékét értékeli a bevitt és az eltávolított folyadék közötti vízmérleg becslésén keresztül, többek között olyan markerek mellett, mint a plazma vagy a vizelet koncentrációja.
A kutató külön említést tesz a sportitalokról is, amelyek hatékony eszközként szolgálnak olyan szénhidrátok előállítására, amelyek segítenek fenntartani a vér megfelelő glükózkoncentrációját, amelyek pótolják az elektrolitokat (a hyponatremia, a vér alacsony nátriumkoncentrációjának megelőzése érdekében), és kerülje a kiszáradást.