11 élelmiszer, amely kollagént tartalmaz (jó a bőr számára) - Lifeder
Növelni szeretné a kollagén szintjét anélkül, hogy át kellene mennie szikén vagy vagyont költenie krémekre? Ebben a cikkben megmutatjuk, melyek a legjobb kollagéntermelésben gazdag ételek.
Biztosan hallottál már erről az elemről, mivel a szervezet, az ízületek és a csontok előnyeiről és előnyeiről szóló reklám elárasztja a fő kommunikációs csatornákat.
Jelenleg, mint tudják, olyan társadalomban élünk, amelyben a testkultusz és az egészséges élet keresése lehetővé tette számunkra, hogy megismerjük azokat a kifejezéseket, fogalmakat vagy kifejezéseket, amelyeket korábban nem ismertünk, ilyenek mint kollagén.
Csak hallva a szót, gondolhat a tipikus injekciókra, amelyek pár éve dühöngővé váltak. A kollagén injekciója az expressziós vonalak gyors csökkentésének egyik módja, bár időtartama nem haladja meg a 12 hetet.
Fontos tudni, hogy a kollagén saját testünkben termelődik, amíg egészséges életmódot folytatunk, például egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk, sportolunk, nem dohányzunk stb. Ezért a további vizsgálatok elvégzéséig az injekciók vagy krémek csak átmeneti hatást fejtenek ki.
És teljesen igaz az a mondás, hogy mi vagyunk az, amit csinálunk és eszünk. De mit tud a kollagénről? Igen, tudod, hogy kiváló az emberi test számára, de miért? Milyen tulajdonságokkal rendelkezik? Vagy tudod, hogy étrended gazdag-e kollagénben? Fedezzük fel ezeket a kétségeket, és tanuljunk meg egy kicsit többet a kollagénről.
Mi az a kollagén?
A kollagén egy fehérje molekula, egyszerűen fogalmazva, ez egy fehérje; Ez az emberi testben a leggyakoribb fehérjeelem, amely megtalálható a csontokban, az izmokban, a bőrben és az inakban, ezért fontossága nagy jelentőségű, mivel funkciója gyakorlatilag az egész emberi testet összefogja, a fehérjék körülbelül 30% -a kollagén.
Most, hogy tudja, miről beszélünk, felteszi magának a kérdést: Miért olyan fontos ez a fehérje? És hogyan vehetem fel az étkezési rutinomba?
Az első kérdésre erőteljes válasz van: biztosítja a szükséges ellenállást és rugalmasságot a bőr és az emberi test különböző egyesülési területei (inak, csontok, porcok stb.) Számára, valamint erőt, ellenállást és védelmet nyújt. Szorosan kapcsolódik a szerves öregedéshez, fontos fiatalító szer sejtjeink számára.
Ezután felsoroljuk azokat a fő ételeket, amelyek segítenek a kollagén termelésében, hogy megválaszolják a fent említett második kérdést.
Kollagéntartalmú ételek
húsok
A hús az étrend fő táplálkozási eleme, például csirke, marhahús, marhahús, kecske, őzgerinc, disznóláb stb., Utóbbi nagy mennyiségben tartalmaz kollagént.
Szintén pacal és belsőségek, úgymint ormány, tehénláb, sertés ügető, csontlé stb. gazdag fehérjében és kollagénben.
Hal
Bár a halakban a kollagén százalékaránya alacsonyabb, a húsokhoz képest, ezekben a fehérjékben is jelentős mennyiség van, különösen a mérlegben.
Mások, például a lazac vagy a tonhal, magas omega-3-savtartalmúak, védik a zsírsejteket a bőrsejtek körül, csökkentve a gyulladást, rugalmasságot és feszességet biztosítva.